然后只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来 。然而蛋白质在体内可不是干粉状态 。
划重点，记好了 ， 1 斤身体蛋白质要结合两三斤的水分 。
所以，蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来 。反过来也是，减重的时候，减少脂肪很慢，1 斤就是 1 斤；而减少 1 斤蛋白质的时候，体重会下降三四斤 。
所以说，减少身体蛋白质的减肥，也就是靠玩「水分游戏」来支撑的减肥 。减肥的人们，万万不可糊弄自己?。?
另一种，水果吃太多了呀 。
很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖 ， 于是放任自己每天晚上吃两三斤水果，或者半个大西瓜 。
然而无论如何不能忘记，水果里的糖分和甜饮料、甜点心里的糖分 ， 归根到底是一回事情 。千万不要被「果糖」之类美丽的词汇所欺骗，果糖吃进去而消耗不掉的话，照样让人长肥肉 。
比如说 ， 西瓜肉的糖含量约为 8%，如果吃 3 斤西瓜瓤（真的一点儿都不难）就相当于吃 120 克糖，接近于一碗半米饭的热量呢！
2、夏天减肥事项
注意事项
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜夜
猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场 ， 吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰 ， 也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高 ， 例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒 ， 购买时记得看包装上的热量标示，越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富 ， 被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧！
相关经验推荐
- 怀孕吃的多好吗，警惕妊娠期糖尿病
- 虎鲸吃什么
- 新灶开火第一顿吃什么，新灶开火第一顿吃什么鱼
- 韭菜的养生功效有哪些？吃韭菜对人体有哪些？
- 熬夜后吃什么排毒？日常有哪些排毒法？
- 排毒养颜营养食物有哪些？吃哪些营养食物排毒养颜？
- 怎么吃晚餐对身体才健康？晚餐要注意哪些事项？
- 木天蓼多大的猫能吃
- 吃黑枸杞头晕是为什么？吃黑枸杞头晕怎么办？
- 女人常吃哪些水果比较好好？适合女性健康的水果有哪些？