一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收 ， 但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶” 。最简单的方法是“以茶入菜” 。将绿茶叶研磨成碎末 ， 然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试 。
5、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富 。每100克猕猴桃中 ， 含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一 。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管 ， 并且具有调节血压的作用 。
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用 。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素 ， 还能增强果汁的口感 。
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