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木瓜是生活中很常见的水果食物，其营养价值很高，适当吃木瓜具有非常不错的养生作用 ， 但是吃木瓜也有许多要注意的地方，那么木瓜的功效作用有哪些？怎样吃木瓜养生最好？下面就来详细了解木瓜的功效作用，以及吃木瓜的注意事项吧 。
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1、木瓜的功效作用
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。
2、抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨 。
3、抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用 。
4、补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分 ， 增强机体的抗病能力 。
5、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血?。ㄑ?。
2、吃木瓜注意事项
1、选购木瓜诀窍：木瓜有公母之分 。公瓜椭圆行 ， 身重 ， 核少肉结实，味甜香 。母瓜身稍长，核多肉松，味稍差 。生木瓜或半生的比较适合煲汤；作为生果食用的应选购比较熟的瓜 。木瓜成熟时，瓜皮呈黄色，味特别清甜 。皮呈黑点的，已开始变质，甜度、香味及营养都已被破坏了 。
2、木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食 。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛，但不会影响胎儿 。
3、适用人群：适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者，但不适宜孕妇、过敏体质人士 。
3、吃木瓜人群需知
1.孕妇能吃木瓜吗？
孕妇不能吃 。
因为木瓜含有一种女性荷尔蒙，又以青木瓜中含量最多，建议孕妇不宜多吃 。
2.产妇能吃木瓜吗？
产妇能吃 。
用木瓜炖鱼，特别下奶，很有营养，产妇尤适合 。
3.幼儿能吃木瓜吗？
婴幼儿能吃 。
木瓜有开胃助消化作用，可以适量给宝宝吃一些的，但木瓜是容易引起宝宝过敏的水果之一 ， 尤其对没有吃过这种水果的7个月宝宝要从少量开始，不要过量食用，如果没有过敏反应以后继续吃，因为木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食 ， 需要注意就好 。可做成木瓜泥，但谨记木瓜不能过生，也不能熟过头 。可以用牛奶煮木瓜给宝宝吃 。如果是第一次吃木瓜的话，应该要少量 ， 以防不适或消化不良 。
4、木瓜的营养吃法
一、木瓜橘子汁
材料：木瓜1个、桔子130g、柠檬50g 。
做法：先将木瓜削皮去籽 ， 洗净后切碎，捣烂取汁备用；再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即成 。
功效：饮用本品能使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是老幼皆宜的饮品 。
二、木瓜果盘
把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮 ， 刮瓤，切成鲜果盘 。口感软滑、多汁，又香又甜 。
如果一次吃不完 ， 剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内尽快吃完 。
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