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现在很多女孩子都很注重防晒，因为皮肤长时间接触紫外线的话 ， 会造成很大的伤害 ， 所以在日常生活中，很多女孩子会买一些防晒产品来抵御紫外线的侵袭 。但是防晒产品涂抹多了会让肌肤无法呼吸 ， 所以防晒最好还是从饮食做起 。那么哪些水果有防晒功效？女性防晒怎么做？
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一、哪些水果有防晒功效
1、 番茄
这是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
2、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体 内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白 (LDL)到体外 。
3、奇异果
奇异果被誉为水果之王，有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可缺少的物质 ， 在炎炎夏日，适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等 。
二、自制面膜也防晒
1、自制西瓜面膜
材料：西瓜皮一片、蜂蜜适量
自制方法：
1、将西瓜皮先去掉外层绿色的表皮部分，留下白色的西瓜皮 。
2、然后将白色的西瓜皮切块后方进榨汁机中炸成西瓜皮汁 。
3、倒出西瓜皮汁，在其中加入适量的蜂蜜 ， 然后将它们混合搅拌均匀 。
4、搅拌好后直接将其涂抹在脸上，等待25分钟之后，用清水将面膜洗干净即可 。
功效：西瓜皮面膜专门针对晒后肌肤的修复美白，可以再晒后起到镇静肌肤，给肌肤降温的效果，还能给面部肌肤及时的补充水份，让之黑色素的沉淀 。
2、奶酪薰衣草面膜
材料：奶酪适量、薰衣草精油两滴
自制方法：
1、取出适量的奶酪放入容器中 ， 然后在容器中滴入两滴薰衣草精油 。
2、将他们混合搅拌均匀后 ， 直接涂敷在面部肌肤上，等待30分钟后，用清水洗净即可 。
功效：可以有效的治疗晒伤肌肤的粗糙感，面膜中的薰衣草精油还可以给肌肤起到安抚稳定和消炎的作用，配合奶酪，可以使晒后肌肤恢复白皙，让皮肤光滑细腻 。
3、 黄瓜酸奶爽身膏
材料：黄瓜1根，酸奶1杯，银耳1枚 。
自制方法：
1、先将银耳泡1小时 ， 洗净，分成小块，加入400mL水 ， 炖1小时后关火 。
2、黄瓜洗净、去皮后切成小块 ， 注意，黄瓜“尾巴”也要留下(“尾巴”更有助于皮肤的修复和生长)，放入榨汁机中打碎，用纱布过滤，分成两份备用 。
3、(非固体)酸奶打开后，把上面稀释的汁水喝掉，留下较浓稠的部分 。
4、将其中的1份黄瓜汁和另外两样搅拌、混合均匀，放置在冰箱冷藏15分钟再用，效果更佳，能够保存2天 。
使用方法：
1、洗完澡后，身体不用擦干，直接取少量的黄瓜酸奶爽身膏涂在皮肤上(损伤较为严重的地方可涂2次，用力要轻，以免碰伤皮肤) 。
2、半小时后即可洗去，清洗的时候尽量不要用力，水也不要开得太大 ， 防止伤及皮肤，连续使用4天 。
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