文章插图
吃早餐坏习惯
1吃早餐太快很多在上学的孩子，多少都有点赖床的毛?。笪烁鲜奔淙パ? ，大多数时候都是在狼吞虎咽，争分夺秒地吃早餐 。然而 ， 这样其实是非常损伤孩子的健康的 。
进食速度太快，会一下子加重肠胃的负担，从而导致消化不良，使肥胖的几率增加 。同时 ， 吃的太快，以致于食物没有被完全嚼碎就进入了食道，会大大增加孩子患上胃食管反流的概率 。
更可怕的是，吃的太快便无法激发脑神经活动 ， 这样孩子便会变笨 。而如果孩子是经常不顾食物很烫就匆匆吃完 ， 或是喝滚烫的水，时间久了，便容易患上多种消化道疾病 ， 甚至诱发绝症 。
因而，最好提前十分钟叫孩子起床，以确保孩子有足够的时间（至少15——20分钟）来吃早餐 。同时，多叮嘱孩子“细嚼慢咽慢慢吃” ， 不要总是吃的太快，毕竟心急吃不了热豆腐 。
2吃早餐太早有些孩子比较勤奋好学，习惯早起读书或是晨跑 ， 于是可能在五六点便起床吃早餐了，以为这样便能及时补充身体所需，为接下来的一天储存能量 。
但事实上 ， 早餐吃的太早了，不但不能促进身体健康 ， 反而还可能损伤肠胃 。这是因为，吃完晚饭后，虽然人体在夜间进入了睡眠得到了休息，但是消化器官却仍需要继续工作来消化吸收晚餐食物 。一般到凌晨才会真正进入休息状态 。而早餐吃太早，必然会影响肠胃道的休息 。
况且 ， 过早吃早餐，也会让肠胃在午饭到来之前就处于极度饥饿的状态，更不利于肠胃的健康 。
因此 ， 小编建议：最好是在早上6:30-8:30之间进食早餐 。并且，在起床后可以让孩子先喝一杯温开水，帮助身体机能慢慢苏醒，同时促进体内解毒 。
3路边摊当早餐很多时候，家长们工作比较繁忙 ， 赶时间上班，便没时间做早餐 ， 或是起床有些晚，也来不及做早餐，又或是孩子赶着上学没时间在家里好好吃早餐 。于是，就习惯性地买个路边摊匆匆解决早餐问题 。
然而，长此以往，必定会有损孩子的身体健康，造成孩子营养不良、消化不好 。这是因为，路边摊不仅卫生难以保证 ， 就连所用食材也难以确保质量 。孩子吃完后，极有可能会引起腹泻、腹痛的毛?。?进而损伤肠胃 。
此外，马路边过度吵闹、嘈杂的环境也不利于进食，而灰尘、烟雾更是极易污染食物，产生大量细菌 。
所以说，要吃早餐最好还是在家里或固定的场所吃 。不仅环境氛围好，干净整洁，也能避免染上呼吸道或是肠胃道疾病 。
4食物搭配不均衡有些孩子应付早餐不仅内容单一，营养也不够，他们习惯把水果、牛奶或是零食当做早餐；有些孩子吃的则过于丰盛，早起便大鱼大肉；也有些孩子习惯性地吃一些快餐或油炸食品，比如汉堡、肯德基或是油条等等 。
但不论哪一种，食物搭配都是不均衡的 ， 要么营养不足 ， 要么营养过剩，要么营养单一，而这都不利于孩子的健康 。
在吃早餐时，长期搭配不均衡 ， 很容易导致孩子体内缺乏维生素、矿物质等，造成孩子血糖水平相对较低，使孩子出现心慌、乏力等问题，影响学习效率 。同时，营养过剩的早餐则会加重孩子的肠胃负担，大大增加肥胖率 。
因而，吃早餐一定要讲究高质量的营养搭配 ， 尽量清淡 。比如说，淀粉类主食就是不错的选择，同时可以搭配鸡蛋、豆类、奶类、蔬果等 。至于油炸和烧烤尽量少吃或不吃 。
相关经验推荐
- 易得癌症的原因 哪些不良饮食习惯会导致患癌率大增
- 坯布质量好坏如何评价
- 珍珠是怎么区分好坏的呢
- 秋天不防晒有什么坏处呢
- 习惯性的会深呼吸好么
- 柴油怎么分辨好坏
- 崩坏3应该去哪个服务器
- 形成痘痘的不好习惯有什么呢
- 头发染坏了多久可以重新染
- 养文竹有什么好处和坏处 养文竹有什么好处