11、芝麻
凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时，可用黑芝麻炒热研碎 ， 每次10-30克，用开水调服 。将芝麻50克炒热后研成细末 。粳米100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用 。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症 。
12、土豆
土豆也是失眠患者不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量 。
二、失眠的原因
1、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦 。
2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠 。随着年龄的上升 ， 睡眠效果也可发生变化而引起失眠 。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠 。
3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦 。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等 。
4、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠 。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠 。
5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高 。
6、其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮酒、茶及咖啡 。
【失眠应该吃什么食物？哪些原因会造成失眠？】
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