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肾脏对我们的身体健康起到了非常重要的作用，因此在我们平时的日常生活当中 ， 我们要好好的保护肾脏的健康 ， 尤其是在饮食上面要特别的注意，下面小编给大家介绍了一些保护肾脏的食物和肾脏要远离的食物，希望对大家保护肾脏有帮助 。那么吃哪些食物有助于保护肾脏？保护肾脏要远离哪些食物？
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一、保护肾脏的食物
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾 。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物 。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣 。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素 。觉得太辣了，蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用 。
2、桑椹
俗称桑果 。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。如《滇南本草》云：桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目 。清·王孟英还说：桑椹滋肝肾，充血液，健步履 。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜 。
3、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质 。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低 。
4、荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分 。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环 ， 让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力!
5、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实，定期食用还有助于抗癌 。
6、橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低 。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症 。
7、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食 。
8、莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富 ， 还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能 。
9、黑芝麻
黑芝麻是补肾的佼佼者，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
10、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分 ， 当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强 。
11、鲳鱼
专家认为，鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋利骨等功效，适用于消化不良，贫血，筋骨酸痛 ， 四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力 ， 阳痿早泄等症 。《随息居饮食谱》中记载，鲳说：补胃，益血，充精 。《杏林春满集》中记载：健脾补肾，兴阳 。
12、羽衣甘蓝
花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾 。其中 ， 羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙 ， 护肾作用最好 。
二、保护肾脏远离的食物
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