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在我们平时的日常生活当中,饮食对于我们的健康来说是非常重要的,所以想要健康的身体 , 就必须从饮食方面抓起,有些食物不适合空腹的时候吃,有些食物不适合在睡前吃,这些大家都要清楚,这也是保证我们身体健康的前提 。那么早上空腹不宜吃什么?晚上睡前不宜吃什么?
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一、早上空腹不能吃什么
1、冷水
经过一夜的休眠,很多人一大早起床后喜欢第一时间找水喝,不是昨晚隔夜的冷水就是早晨刚倒出来的热水 。其实这两种水都不能在空腹的时候喝 。因为胃在睡眠的时候处于“慢运动”或者“不运动”状态,“热胀冷缩” , 过冷的水容易引起胃粘膜血管收缩,导致胃痛,影响正常消化 , 严重者还会导致腹泻 。同时,喉咙经过冷水的刺激也会增加病毒入侵的可能性,引起倒嗓、咳嗽等等 。
3、香蕉
香蕉本身是易于消化的食物,早晨空腹 , 胃中本没有可消化的食物,所以香蕉无形中加快了肠胃的消化速度,也同时加快了血液循环的进程,这也就意味着加重了心脏的负担 。所以,小编建议空腹最好不要进食香蕉哦 。
4、菠萝
菠萝中富含16种矿物质成分,并且果汁丰富,可促进消化,加快溶解脂肪 , 是减肥人士的钟爱食物 。还有很多人用菠萝代替正餐,但是切忌不可在空腹的时候食用菠萝 。因为菠萝里含有强酵素,空腹吃食用不仅会伤胃壁,而且不利于胃吸收菠萝的营养成分 。
5、油炸食品
【早上空腹不宜吃什么?晚上睡前不宜吃什么?】 油炸食品无处不在,不是人们简单的认为的炸鸡这类食物,我们经常吃的蛋炒饭其实也属于油炸食品 。只要食物经过高温油炸之后都属于油炸食品类 。油炸食物中的卡路里含量非常之高,而且食物经过高温油炸之后营养成分也会被破坏 。久而久之,你会发现自己自己的身体没有按时摄入营养 , 反而体重直线上升 。
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二、晚上睡前不宜吃什么
1、蜂蜜
蜂蜜具有润肠通便的效果,每天早晨起来喝一杯温蜂蜜水 , 可以起到给身体排毒的功效 。但是如果在睡觉之前喝蜂蜜水就会带来困扰了 。蜂蜜中含有很高的糖分,这些糖分残留在我们的牙齿中给蛀牙提供了“良好”的生存环境 。
2、大蒜
日常生活中 , 我们在外吃饭的时候都会用蒜泥来杀菌,适量的蒜泥确实是可以起到杀菌的作用的 。大蒜中含有过高的热量引起的类似于烫伤的感觉,所以睡前摄入大量的蒜泥会造成胃中有灼烧感,进一步导致消化不良,严重者将影响睡眠质量 。
3、芹菜
芹菜,又称“药芹” 。大部分人都知道芹菜具有平肝清热,凉血止血,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静、预防癌症的功效 。多食芹菜是有好处的 , 但是芹菜还是天然的利尿剂,睡前进食芹菜会使夜间的尿量增多,不利于安稳睡眠 , 睡眠质量不高将影响第二天的工作生活 。
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