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在我们平时的日常生活当中，由于工作的原因，很多的白领朋友们都出现了脾胃不好的现象 ， 而且白领朋友们还经常不注意自己的饮食习惯，这样长期下去对脾胃造成的影响就更大了，下面小编给大家介绍了一些调理的食物和方法，希望对大家有效果 。那么白领脾胃不好怎么调理？白领脾胃不好吃什么？
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一、白领脾胃不好吃什么
1、七物鸡汤
党参15克、制半夏10克、生姜10克、黄连5克、干姜10克、甘草5克、大枣10克、鸡肉500克、料酒10克、葱15克、胡椒粉3克、盐6克、鸡精6克 。
【白领脾胃不好怎么调理？白领脾胃不好吃什么？】 把以上7味药物洗净 ， 放入盆内 。鸡肉洗净 ， 切成4厘米的块，葱切成段 。将7味药物用纱布袋装好，扎紧口与鸡肉同放炖锅内，加水适量，放入料酒、葱、胡椒粉，置武火上烧沸，再用文火炖煮40分钟，加入盐搅匀即成 。
2、山药羊肉汤
羊肉250克，山药25克，生姜10克 ， 葱白15克，胡椒3克，食盐1.5克，绍酒10克 。
羊肉去尽筋膜，氽去血水，山药用水闷透，切成薄片，将姜、葱拍破，胡椒打细 。将所有七种物质投入锅中，加适量水武火煮开，继用文火将羊肉炖烂，可再调味 。喝汤吃肉 。
3、凤梨苦瓜汤
苦瓜半个，新鲜凤梨半个 ， 排骨适量 。酒、盐少许 。
将排骨汆烫去掉血水后，加入酒1大匙及适量的清水 ， 中火煮约20分钟 。将苦瓜洗干净后，去籽切成块，并把凤梨去皮去心 ， 切块备用 。把苦瓜和凤梨放入煮好的排骨汤中，再用小火炖煮约30分钟 。最后加入适量盐调味即可饮用 。
4、地黄甜鸡
生地黄250克、龙眼肉30克、红枣5个、母鸡1只、饴糖150克 。
将鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪，洗干净，有背部颈骨剖至尾部，再洗净血水，放入沸水锅中 ， 煮3分钟捞起 。将生地黄洗净后，切成0 。5厘米见方的颗粒 。龙眼肉撕碎，与生地黄混合均匀 ， 再掺入饴糖调理后，一起塞入鸡腹内，将鸡腹部向下放入蒸盆中 ， 红枣去核洗净，放在鸡身上，注入米汤，用湿棉封闭盆口，上笼用武火蒸2小时即可 。
5、山药鸡汤
山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗 ， 姜2片，桂圆5颗 。
将鸡切成块 ， 铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片 。锅中放少许植物油，将鸡块和姜片放入 。翻炒鸡块 ， 直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄 。
将炒好的鸡块放入慢炖锅中，再加入适量的开水 。放入铁棍山药块 ， 加盖，小火慢炖2个小时 。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟 。最后加入盐、胡椒粉等调味，放入适量的枸杞子 。
二、运动调理方法
1、蹲马步
双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直 ， 弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟 。
可视自身耐力，量力而行 。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动 。
2、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身 ， 身体微微后仰;吐气，缩胸 ， 弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼 。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃 ， 促进肠胃功能 。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次 。
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