11、桂圆
桂圆又名龙眼 。其性平，味甘，无毒，入脾、心二经 。能补血安神、益脑力，是滋补良药 。《名医别录》说，久服桂圆强魂聪明，轻身不老 ， 通神明;李时珍说桂圆有开胃益脾 ， 补虚长智之效 。
12、牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平 。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果 ， 加上牛奶的营养所产生的温饱感 ， 更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
二、夏季养心安神的方法
1、养神可以随时随地
闭目，是一种简单有效的养神方法，可以让暑气渐消，焦躁的心得到平复，保持冷静的头脑，平和的情绪，进而达到养精蓄锐、振奋精神之用，而且，可以随时随地进行，不妨利用一些零碎时间 ， 静静地闭目几分钟 ， 以便宁心养神 。
2、坚持午间小憩
夏季昼长夜短，适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感，这也是一种非常好的养生方法 ， 午睡的时间不需要太长 ， 这样反而会越休息越累，10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足，并为保持下午的精力充沛，还有利于降血压 。
3、以温和运动为宜
夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈 ， 三是避免大量出汗 ， 否则都会损伤心阴，有害于身体 。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益 。
4、有空就做做深呼吸
在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼 ， 用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静 ， 也并非一定要在早上进行 ， 一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好 。
5、不要生气
夏季是人体阳气最为旺盛之时，此时人体的阳气进入极盛阶段 ， 再加上本身高温天气的作用，人的心情是非常容易烦躁的，因此 ， 夏天要特别注意心态的平和，必要时可以发泄一下心中的不快，但生气时间不宜超过3分钟 。
6、吃些养心的食物
西瓜 ， 具有除烦止渴、清热解暑之用，非常适合热盛伤津、暑热烦渴、小便不利等症者食用；黄瓜，是清热解毒，生津止渴的佳品，夏季可适量多食；苦瓜，苦味食物入心，可以除热邪、解劳乏、清心明目，改善夏季多种不适感 。
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