文章插图
由于现代社会发展的需要 ， 我们大部分的工作都是需要在电脑上进行的，而且我们有时候还需要长期的坐在电脑面前 ， 我们都知道电脑是会产生辐射的 。辐射对我们的皮肤和健康都是有影响的，因此我们就需要做好防辐射的准备，下面小编给大家推荐了一些防辐射的食物和方法，希望对大家有帮助 。那么上班族吃哪些食物可以防辐射？上班族该怎么预防辐射？
文章插图
一、防辐射食物
1、番茄
番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素 ， 具有极强的清除自由基的能力 ， 有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效 。番茄、西瓜、樱桃、红葡萄柚等红色水果中都有番茄红素 。
2、维生素
维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素 ， 具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应 。各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C 。
3、提子
提子可以补充抗氧化剂，对抗因电磁污染而在体内积聚的自由基，一定要皮、核、肉一起吃，因为果皮和果核里的抗氧化物质含量更高 。
4、紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化 ， 与其含硒有关 。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康 。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力 。
5、黑芝麻
中医理论认为，黑色入肾，肾主骨升髓通于脑，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损 。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康 。
6、海带
海带是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出 。
7、橘子
橘子之所以具有非常有效的抗辐射功效 ， 是由于在橘子中含有大量丰富的维生素e和维生素C等营养物质，可以说这两种营养成分都是抗氧化维生素，它们的抗氧化活性强因此能够起到非常有效的预防电脑辐射的作用，除此之外还可以减轻过氧化反应 。
8、芒果
芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用，是由于其中含有维生素A和β-胡萝卜素所致，这两种营养物质都是天然的抗氧化剂 ， 尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂 。
9、奇异果
奇异果中还有一种叫血清促进素的成分，能够稳定情绪 ， 对于缓和因肝脏淤积了毒素而产生的暴躁易怒情绪有一定的功效 。奇异果中富含维生素C和可溶性植物纤维，还能补充眼睛晶状体营养 。
【上班族吃哪些食物可以防辐射？上班族该怎么预防辐射？】 奇异果中的抗氧化活性物质在水果中排名极高，对清除体内自由基有很好的作用 。要知道，由基可是各种辐射留在人体内的垃圾!
二、预防辐射方法
1、做好防护措施
如果你每天都是裸肌上阵 ， 没有任何防护措施，那么皮肤状况就会越来越差 。所以 ， 一个适合自己肌肤的隔离霜一定不能少 。尽管美容界对于隔离霜能否防辐射说法不一，但是，隔离霜至少还是能隔离吸附在电脑附近的灰尘、脏空气等 ， 这对肌肤也是一种保护 。不仅如此，有些隔离霜还具有防晒功能，能够有效隔离灯光及紫外线对肌肤的伤害 。
相关经验推荐
- 秋冬吃哪些食物有助于防寒？秋冬防寒的方法有哪些？
- 老人口腔溃疡吃什么好？老年人口腔溃疡有哪些饮食宜忌？
- 橘络的药用价值有哪些？橘子上的白茎有哪些药用价值？
- 吃什么食物可以缓解衰老？缓解衰老的方法有哪些？
- 住公租房的条件有哪些
- 骨头汤都有哪些做法？骨头汤补钙效果怎么样？
- 春季哪些食物不宜多吃？春季要少吃什么食物？
- 海鲜疙瘩汤怎么做？海鲜疙瘩汤有哪些美味做法？
- 白领营养不良吃什么好？白领日常养生的方法有哪些？
- 吃土豆可以养胃吗？吃土豆有哪些养生功效？