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女人如何有好气色，好气色离不开补血，女人想拥有好脸色，看起来比较有活力，就必须要补血 ， 可以这样说，贫血或者或者说没有补血的女人一般是没有好气色的，所以说女性平时就要注意补血，喝粥是最常见的补血方式，那补血养颜有哪些粥比较好？补血养颜喝什么粥最好？
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一.补血养颜粥有哪些
【补血养颜喝什么粥最好？补血养颜有哪些粥比较好？】1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着 。
将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净 ， 放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可 。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用 。(寒胃的朋友可以加2片红参) 。
2、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干 。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮 。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档 。出锅前放些红糖即可 。
3、红枣粥
红枣性温味甘 ， 含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说，红枣粥是常见的补血养颜粥的做法之一 。
大米100克，红枣50克 。先将红枣洗净，用温水泡20分钟 。大米洗净后，放入锅内加水适量与红枣同煮 。待米烂汤稠即可 。每日早晚常服 。
4、八味养血粥
糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克 ， 白扁豆15克 。先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂，再入糯米、红枣、莲子同煮 。最好将去皮的生山药切小块，加入上述原料煎煮，以熟烂为度 。每日早晚食用，连续20天为一疗程 。
5、人参粥
人参3克，粳米100克 。先将人参研成细粉备用，粳米淘洗干净，放入砂锅内，人参粉也同时放入 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟 ， 以米熟为度 。取冰糖少许，加水适量 ， 熬汁 。将冰糖汁徐徐加入煮熟的粥内，搅拌均匀，文火稍沸 。早餐空腹食用 。治疗贫血有一定作用 。
6、羊肉枸杞粥
羊肉100克，枸杞30克 ， 炙附片10克，大枣15枚 ， 冰糖适量 。先将羊肉切细待用；粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥，待粥煮至熟烂时，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用，隔天一次 。
二.吃什么补血最好
1、南瓜──补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素，维生素 ， 必需氨基酸，钙 ， 锌，铁 ， 钴，磷等等，其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
2、葡萄──历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗──补血果
冬季水果中相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷 ， 锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
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