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相信每一个男性朋友们都是不想听到别人说肾虚的，因为肾虚代表着男人“不行”，实际上不管男性朋友们有没有出现肾虚的症状都应该好好的进补和调理，下面小编给男性朋友们推荐了一些治疗肾虚的食物和保健方法，希望对男性朋友们有帮助 。那么治疗肾虚的食疗法有哪些？出现肾虚该怎么保?。?
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一、治疗肾虚的食疗法
1、龙眼肉粥
龙眼有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效，国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、美容、延年益寿、抗癌之功效 。
吃法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水 ， 大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂 ， 加适量白糖 。每日早晚各热服1次，不宜过量 。
2、黑芝麻
黑芝麻的神奇功效 ， 在于它含有的维生素E居植物性食品之首 。维生素E能促进细胞分裂 ， 推迟细胞衰老，据《本草经疏》中记载：“芝麻，性平，味甘 ， 入肝肾经 。补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者，最宜食之 。
吃法：
（1）芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助于人体吸收 。把磨碎的芝麻粉和果酱等一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处 。
（2）把黑芝麻炒熟后研磨成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克 。
（3）核桃+黑芝麻：以核桃配以黑芝麻，捣成糊状 ， 睡前服用15克，效果非常明显 。
3、枸杞子
性甘、平、无毒、滋补肝肾，明目 ， 养血，美容，增强人体免疫力 。对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。
吃法：泡水、煲汤或煮粥 。从食用方法上来说 ， 直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果 。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度 。
用量：健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果 ， 每天可以吃30克左右 。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效 。
枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。绿茶枸杞不宜一起冲泡饮用 。
4、核桃
性温、味甘、无毒 。有健胃润肺、补血养气、补肾健脑、止咳平喘、润燥通便、“黑发，固精，治燥，调血之功” 。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力之效能
吃法：
（1）核桃可生吃，炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，每天早晚各吃1～2个核桃仁，可保健防病 。
（2）还可以将核桃仁捣烂，放入碗内加适量冰糖和水，隔水炖熟后食用 。
（3）核桃仁加粳米同煮为粥，以核桃、黑芝麻、大米、白糖为原料 ， 制成的核桃芝麻粥 。久服效果特佳 。
注意：滋补食品，注意适量，不宜多吃 。长期服用，功效显著，贵在坚持!
5、粟米粥
又称谷子、稞子 。能补益肾气 。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。”明?李时珍还说：“粟 ， 肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损 。”
6、豇豆做菜
又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃 ， 生精髓 。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃 ， 治白带，白浊和肾虚遗精 。”
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