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木耳菜是一种既可以观赏又可以食用的一种蔬菜,木耳菜吃起来清脆爽口,和木耳的口感相像,因此叫木耳菜 。你知道木耳菜的营养价值有什么?木耳菜有哪些功效与作用?今天,就来给大家讲一讲木耳菜有哪些营养价值和功效作用,接下来就让我们一起来看看吧 。
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1、木耳菜及时
木耳菜,原名落葵,是一种集观赏、食用为一体的花卉型保健蔬菜,因为它的叶子近似圆形,肥厚而黏滑,好像木耳的感觉 , 所以俗称木耳菜 。落葵以嫩茎叶供食 , 可炒食、烫食、凉拌 。其味清香,清脆爽口,如木耳一般,别有风味 。落葵在非洲、美洲栽培较多,中国栽培历史悠久,在公元前300年即有关落葵的记载 。目前中国南方各省栽培较多,在北方也有栽培,一直列入稀特蔬菜 。落葵为蔓性草本,落葵叶碧绿、梗红、花红、果紫,加上攀缘生长,可作篱笆式栽培 , 有立体绿化的效果,极具观赏价值 。幼苗或肥大的叶片和嫩梢作蔬菜食用 。
1.别名:落葵、繁露、承露、天葵、藤葵、胡燕脂、藤儿菜、滑藤、西洋菜、御菜、燕脂菜、染绛子、紫草、燕脂豆、潺菜、紫葵、紫豆藤、红藤菜、软藤菜、红鸡屎藤、藤罗菜、白虎下须、荞菜七、滑菜果、寸金丹、粘藤、篱笆菜
2.禁忌人群:脾冷之人、孕妇忌服 。
3.适宜人群:一般人群均可食用,尤适宜疮疡、便秘、痢疾患者 。
4.木耳菜的热量表(每100克)
热量(大卡)20
蛋白质(克)1.6
脂肪(克)0.3
碳水化合物(克)4.3
膳食纤维(克)1.5
维生素A(微克)337
胡萝卜素(微克)2020
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.06
烟酸(毫克)0.6
维生素C(毫克)34
维生素E(毫克)1.66
钙(毫克)166
磷(毫克)42
钾(毫克)140
钠(毫克)47.2
镁(毫克)62
铁(毫克)3.2
锌(毫克)0.32
硒(微克)2.6
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.43
5.木耳菜的选购
选购的时候,选择叶片宽大肥厚,光滑油亮,比较鲜嫩的 。
6.木耳菜的存储
将木耳菜放入塑料袋中,这样可以减少水分蒸发,保持其新鲜度 。
7.木耳菜的食用方法
木耳菜适宜素炒,要用旺火快炒 , 炒的时间长了易出黏液,并且不宜放酱油 。
【木耳菜的营养价值有什么?木耳菜有哪些功效与作用?】 2、木耳菜的功效与作用
1.清热解毒
有清热、解毒、滑肠、凉血的功效 。可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎等病 。
2.降血压
经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效,极适宜老年人食用 。
3、木耳菜的营养价值
1.木耳菜营养素含量极其丰富,尤其钙、铁等元素含量最高,除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其他项目与苋菜不相上下 。
2.木耳菜的钙含量很高 , 是菠菜的2—3倍,且草酸含量极低,是补钙的优选经济菜 。
4、木耳菜炒鸡蛋
木耳菜的钙含量很高,是菠菜的2~3倍,且草酸含量极低,是补钙的优选经济菜 。
材料:
鸡蛋2个 , 木耳菜,盐少许,油,辣椒
做法:
1、两个鸡蛋打散,木耳菜切丝放进蛋液中,加少许盐 。
2、然后热油倒入翻炒至熟即可,喜欢吃辣的可加些辣椒 。
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