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我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能减肥，有的食物吃了能预防疾病，还有些食物吃了能治疗疾病，那你们知道生活中哪些食物吃了既能减肥又能清肠道呢？下面，给大家具体介绍一下清肠道减肥的食物 。
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1、清肠道的减肥食物
1、食物纤维
→帮助大肠蠕动、加速食物移动，让便便早点排出
蔬菜、水果瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类（橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨）这些都是富含食物纤维的蔬菜水果 。
2、黏性食物
含多醣类具有整肠顺畅效果：如味噌、石花菜、发菜、芦荟叶肉、苹果 。
3、芝麻
清洁肠道的好食物！含有优质LinolenicAcid食物纤维&亚麻仁成份
市面上有很多芝麻坚果饮 ， 用泡的很方便！
4、维生素
运用维生素营造有益菌环境.
维生素B群：
B1/B2：有益肠道蠕动
维生素C：增强免疫力
维生素E：调整控制肠道自律神经
5、乳酸菌
增加肠道好菌，提升免疫力
乳酸菌饮料、发酵乳
最简单的方式就是喝乳酸菌饮料啦?。堑靡∥尢堑椭模?
6、发酵食品
具有整肠、降低便便气味优点
纳豆、味噌、红葡萄酒
平常就可用味噌来调味?。∷袄幢炱咸丫菩∽靡幌拢饶艽俳胨?，又能减肥哦 。
7、比菲德氏菌
乳酸菌一种，让你的肠子活起来！
有效抑制有害菌活动、抑制肠内腐化 ， 合成维生素、提高免疫力
比菲德氏菌平常比较难从食物中吃到，所以就有很多相关的补充食品可以吃哦！
8、寡醣
是肠子里好菌的食物，并可增加益生菌&保持肠内清洁的低热量醣类
如大豆、洋葱、香蕉
用寡糖代替一般糖，可以帮助体内的好菌活得更头好壮壮！
9、啤酒酵母
可促使碳水化合物变成有能量的B群，并能产生Glutathion对抗自由基
含丰富纤维素，清洁肠内作用～
啤酒酵母很多都做成粉状，喝牛奶、豆浆时就可加入一匙，非常方便！
2、刮油的食物有哪些
1.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。
2.洋葱：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物 ， 以解油腻 。
3.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维 。常食玉米油 ， 可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米，是最简单的做法 。
4.山药：
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。
6.银耳：
银耳滋而不腻 ， 为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖 ， 有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
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