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长斑是每一位女性都深恶痛绝的事情，然而很多女性在长斑的初期都不够谨慎，没有弄清楚原因就盲目的买一些祛斑产品，这样做的结果就是斑点依然存在，并没有离去 。所以在长斑初期，我们该做的是弄清楚为什么会长斑？然后再针对性的行动起来，这样祛斑才会事半功倍 。那么到底怎么做才能有效的美白祛斑呢？
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一、用水果敷面
水果敷面是女人美白祛斑的方法之一，但不是每种水果都合适敷面 ， 果皮内的果酸及色素会让肌肤变黑 。正确的敷面方法是用果肉及瓜肉，按不同性质皮肤选水果敷面 。以下介绍几种水果面膜：
1、西瓜面膜
做法及用法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜，之后直接敷面约25分钟清洗 。
2、桃子面膜
做法及用法：将桃子和蛋白一起放入搅拌器中搅匀，直至看不到颗粒 。用手掌将这个混合物轻拍于整个面部 。休息放松，大约30分钟后 ， 用冷水冲洗干净 。
3、草莓面膜
做法及用法：将草莓汁同玉米淀粉混合后，直至弄成糊状，然后将其涂抹于整个面部，注意不要弄进眼睛里 。保持大约30分钟后，用冷水冲洗干净 。
4、香蕉面膜
做法及用法：将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶 ， 再加入少量水 。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做 。20分钟后洗掉 ， 美白的肌肤水润有光泽美极了 。
5、苹果面膜
做法及用法：将4块苹果一起放进食物搅拌器中搅碎成汁，加入蜂蜜打匀后，放入冰箱冷藏，约10分钟后取出 。用手将混合物，轻拍于整个面部，直至面部感觉有点粘为止 。保持约30分钟后，用水冲洗干净 。
二、食疗美白祛斑
1、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
制作程序：
(1)、薏仁淘洗干净 ， 用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。
(2)、莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核 。
(3)、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸 。
(4)、然后加入莲子、红枣 ， 一起焖煮至熟透，最后加入冰糖 ， 熬至成粥状，即可食用 。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
2、西芹牛肉羹
原料：西芹50克 ， 牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克 ， 高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量 。
制作程序：
(1)、将西芹洗净，切成细丁状待用 。
(2)、锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香 。
(3)、再放入牛肉末炒散 ， 加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸 。
(4)之后下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推 ， 烧开后装入汤盆内即可 。
三、斑点的形成及预防
1、长斑的原因
长斑的原因主要可见：紫外线照射，一般人晒太阳所引起的黑色素沉积，会随人体新陈代谢而排掉，但有些人可能新陈代谢较慢或是年纪较大，而留下黑色素 ， 形成黑斑；使用过期或劣质化妆品导致的金属物质中毒，如铅、汞、砷中毒等；皮肤外伤时，有粉尘、墨水等异物嵌入伤口；使用碘酒、紫药水；或过食含色素的食物，如酱油、黑木耳等，都会造成色素沉积，形成黑斑；生活习惯问题 。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加 。所以睡眠时间不稳定的人 ， 皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生 。
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