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在我们平时的日常生活当中，蓝莓并不是常见到的水果之一，但是却能在超市里看见蓝莓果酱 ， 实际上蓝莓含有的营养价值是非常高的，尤其是对女性朋友们来说，是最好的抗衰老食物，下面我们一起来看看女性吃蓝莓的具体好处吧 。那么女性吃蓝莓都有哪些好处呢？蓝莓有哪些简单的吃法？
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一、女性吃蓝莓的好处
1、抗衰老
蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质 。长期食用花青素 ， 可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性 。
2、抗癌
蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止癌症前期对身体造成损害 。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，在蓝莓和黑莓中都存在 。
3、保护眼睛
蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法达到效果的 。
4、增强免疫力
研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果 。抗氧化剂可中和体内自由基 ， 增强免疫力 。
5、有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险，减少心脏疾?。?防止脑神经老化 。
6、增强记忆力
蓝莓化合物可以促进记忆力反映区脑细胞的增长，改善短期记忆，提高认识能力 ， 通过血脑屏障，改善退行性老年痴呆 ， 延缓和转化衰老症状 。
二、蓝莓的吃法
1、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人 。
2、糖拌蓝莓
将蓝莓加适量白糖，捻碎，拌匀食用 。糖拌蓝莓酸甜适口 ， 还能能解酒 。
3、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）直接食用
取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量） ， 浸泡10分钟 ， 即可食用 。
4、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）打成浆液食用
取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量） ， 加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯 。
5、自制蓝莓饮料
取一份蓝莓 ， 用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体 。
6、蓝莓冰激凌
将蓝莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒 ， 自然缓化成到糊状后，倒入杯中，用冰激凌勺与蓝莓充分混合后 ， 即可食用 。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容还能养眼 。
7、自制蓝莓酱
准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁 。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软 。随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状 ， 冷却后储存 。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用 。
【女性吃蓝莓都有哪些好处呢？蓝莓有哪些简单的吃法？】
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