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女人天生爱美，女性朋友在肌肤的保养上消耗了大量的时间和金钱，其实我们身体内部很多营养都是从食物中获取的，生活中有很多食物吃了对人的身体健康有帮助，还有一些食物吃了对肌肤好 ， 对于女性朋友来说，要经常吃哪些食物呢？下面，我们一起来看看 。
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1、女性吃什么会变漂亮
姜减少色素沉淀
【吃这些食物让女性变漂亮？女性吃什么会变漂亮？】 姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法 。
葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老 ， 并可清除体内自由基 。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素 ， 其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星 。
番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄生吃能补充维生素C 。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升 ， 起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史 。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮 。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化 。
醋增强皮肤活力
醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力 。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病 。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生 ， 皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素 ， 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老 ， 同时能抵抗色素沉着 。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物 。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用 。
红酒提升气色
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益 。酒中含有的抗氧化成分 ， 可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通 ， 让整个人的气色好起来 。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性 。
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