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早起习惯1、起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分 ， 起床后需要立刻补充 。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10% 。
2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75% 。
3、每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用 。
上班习惯吃黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化 。同时它的升糖指数低，有助控血糖 。
家务习惯爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激 。
日常生活习惯尽量避开碳酸饮料、加工食品【预防老年痴呆的方法 还不告诉家里老年人】可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙 ， 不利骨骼健康 。
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