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多吃碳水化合物有什么利与弊？碳水化合物，就是日常生活中用的说的糖 。
糖这个东西，不能没有，也不能过量 。
因为糖是用的身体绝大部分的能量来源 。如果摄入量不够，可能低血糖，昏迷等等，工作学习没有精力，疲惫不堪 。
如果摄入量过多，开始是让人体变胖，身体的糖元变多，还可能转化成脂肪，严重的引发一系列心血管疾病 。
所以，正常饮食，不过量，不缺量 。
日常三餐，吃饱就行 。如果有剧烈运动 ， 记得运动后补充糖分水分等营养 。
大胆假设小心求证 。
子安君 。
精制碳水有哪些？【控制碳水化合物？控制碳水化合物减肥法】精致碳水有糙米、燕麦片、大麦、野米、麦麸、玉米、小米 。普通的大米和面粉类食物属于碳水化合物，而精制的白米面以及蛋糕、甜点、奶茶等都被称作精加工碳水化合物 。
各种碳水化合物对你身体健康是否有益在媒体中都有讨论 。实际上，不管是定义为“好碳水化合物”或者“坏碳水化合物”的食物，一切都应该适度而已 。人们常说的“好碳水化合物”，通常是指未经加工的碳水化合物，如蔬菜、完整的水果、豆类、坚果、种子、全谷物和土豆 。
当人们谈论“坏碳水化合物”时，通常是指精制（或加工）的碳水化合物，如含糖饮料、白米饭、白面包、点心、饼干、蛋糕、巧克力和糖果、薯条、薯片等 。
只吃碳水会怎样？而一般食物中产生的热量的营养物质主要有三种,即脂肪、碳水化合物及蛋白质,其中以碳水化合物为主 。
因此碳水化合物含量高的食物,通常热量相对较高,若只吃碳水化合物含量高的食物,则可能会导致摄入的热量过高,容易导致摄入热量大于消耗热量,而多余的热量则会转化为脂肪 。因此只吃碳水不仅可能不会瘦,甚至还可能容易长胖 。
碳水化合物多少克算高？每百克碳水化合物12克算高 。100g中含12克碳水算高碳水化合物 。普通人每天的碳水化合物摄入量为5-6g，可以降低发胖几率
碳水化合物是什么？什么是碳水化合物
碳水化合物又叫糖类，是机体的主要组成部分之一，同时碳水化合物又是食物的主要成分，在粮食、食糖和水果中含量较高 。
碳水化合物经消化、吸收而成的葡萄糖是机体最理想的能量来源，全身细胞及组织都能利用 。每克碳水化合物可提供4千卡热量，多余的碳水化合物可转化为脂肪加以储存 。碳水化合物的种类很多 ， 主要包括：①单糖：指分子结构中含有3~6个碳原子的糖，如葡萄糖、果糖和半乳糖等 ， 能很容易地被人体所吸收 。水果中的糖类主要是葡萄糖及果糖；②双糖：由两个单糖分子组成，如蔗糖（由一个葡萄糖和一个果糖分子组成）、麦芽糖（由两个葡萄糖分子组成）、乳糖（由一个葡萄糖和一个半乳糖分子组成）等 。双糖在体内的消化和吸收也比较容易；③多糖：由多个葡萄糖分子组成，如糖原、淀粉、纤维素等 。糖原是人体的主要组成成分 ， 储存在肝脏和肌肉组织中的糖原是人体重要的储备能源 。
本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核
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