文章插图
心脑血管病要注意什么
第一件事
颈部保暖，防止斑块脱落
秋冬季节要注意保暖，颈部的保暖最为重要！颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一 。
颈部受凉 ， 颈动脉会急剧收缩，刺激到颈动脉板块 ， 颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命 。
所以，秋冬季节，一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子 。也要避免颈部的突然扭转动作 。有条件，可以明确是否有颈动脉板块的情况，如果有，可以按照遗嘱用药 。
第二件事
睡前别喝酒暖身
秋冬天气太冷，很多人会选择在睡前喝一口，暖暖身，还能帮助睡觉 。但是这样做很危险 。
酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高 。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险 。如果在睡梦中发?。?连抢救的机会都没有 。
想要暖身子 ， 可以睡前泡泡脚 ， 喝杯热牛奶 。用电热毯暖暖床，睡觉的时候关上电热毯，如果担心会冷，就在被窝里放个热水袋 。
第三件事
保暖、保暖、保暖
重要的事要说三遍，所以，保暖非常重要！因为：
寒冷会使血管痉挛 ， 增加血管内斑块脱落的风险；
血管收缩、痉挛的同时 ， 血压也会随之迅速上升，血压的迅速上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因；
同时，在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少 ， 从而导致血液黏稠度变高 。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血 。
所以，出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的 ， 一定不要受冻 。白天可以喝些姜汤，下午适当运动 。
第四件事
预防感冒很重要
有人会说，心脑血管疾病和感冒有什么关系？别说，还真有关系！感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担 。
有些有心脏病的朋友还会有这样的经历，明明最近挺好的 ， 但是有天没注意着凉了，感冒了不是，心脏病也犯了 。
所以，有心脏病的朋友，一定要注意预防感冒 ， 在注意保暖的同时，也可以选择注射疫苗 。
第五件事
房颤要赶紧吃药，千万别马虎
另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤 。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤 。
房颤容易形成血栓 。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾?。踔量梢杂辗⑩?。
有冠心病、高血压、心衰的朋友，更是要注意是否有房颤出现，明确这个情况一般心电图就可以 。对于房颤，最佳治疗用药为华法林 ， 而不是人们所熟知的阿司匹林 。（用药请遵医嘱）
第六件事
饮食有节，适当运动，
天气一冷，我们的身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西 。
同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯 。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因 。
这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了 。
所以秋冬季节，饮食上还是要控制的 ， 油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量 。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成 。害怕早晚太冷，可以选择上午或者下午，有条件在室内活动也很好 。
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