这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的 。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单 。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力 ， 可以获得极大的满足感 。比起金钱，减肥的效果更重要 。
评：这一点真难啊!看着别人吃饭后甜点……
饮食原则8：唯有掌握正确时机的人才能减肥成功
配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果 。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄?。灰喽?都是减轻体重的好机会 。相反的 ， 过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行 。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏 。
评：这一点应该大家都知道，只是没有确实把握吧，加油!
饮食原则9：吃东西的顺序很重要
即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同 。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收 。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取 。现在就调整自己的进食顺序吧!
评：我以前开始也是“SavetheBestforLast”一族，从今天起把这个小家子气的习惯改掉!
饮食原则10：进行48小时的小型断食
若想要迅速减重，建议可以采取小型断食 。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时 。48小时不进食，身体会转变成排泄模式 ， 若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽 。
评：强力推荐!我经常这么做 。不但可以减重，更可以帮助身体净化排毒，神清气爽皮肤也变好 。
2.可以帮助减肥的食物
1、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 ， 凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失 。
2、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病 。夏天人们容易热伤风 ， 而且经常外出，接触外界环境多了 ， 感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力 。
4、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分 。夏季天气炎热 ， 人们易上火，造成大便干燥 。同时，天热时人们失水多 ， 容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜，可焯一下凉拌吃 。
5、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益 。不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
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