文章插图
我们都知道饮是减肥瘦身中很重要的一个环节，只有把饮食控制好了，我们才能成功瘦身 。那么，你知道应该如何正确控制饮食吗？你知道哪些食物有助于减肥吗？今天，给大家介绍是个有助于减肥的饮食原则 ， 以及六个可以帮助减肥的食物 。
文章插图
1.10个饮食原则助你减肥
饮食原则1：认真的考虑“为什么想瘦?”的理由，然后再开始减肥
很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的 。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才能找到正确的减肥方式 。
评：大赞成!我看到最成功的减肥经验，就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材 ， 为了穿回原来的衣服美美的回去上班，动力超强!
饮食原则2：开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积 。当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿 。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的 。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧 。
评：没错，稍微有点胖就开始减是最容易的，等到肥肉上身要减就难了!
饮食原则3：深信自己不易被脂肪缠身
减肥时心情与感觉是很重要的 。同样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔”的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军 。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它 。同理，也不要对着镜中的自己说：“变胖了!”心情可以改变体质 ， 使其不易囤积脂肪 。
评：心情的确会对身体造成很大的影响 。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张，坦然一点减肥的效果会更好 。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了!
饮食原则4：正视自己的SIZE
量体重是最基本的，但不能就此满足 。腰围、臀围的尺寸都要测量 ， 穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助 。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志 。
评：我个人的经验除了激发减肥意志外，也是一个很好的警讯 。若今天胖了0.5公斤，接下来的一两天稍微控制就可以回复了，这是维持体重最好的方式 。
饮食原则5：每天减少500卡
若目标一个月减2公斤 ， 换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标 。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行 。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了 。
评：若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展体操，也可以消耗掉非常多卡路里 。
饮食原则6：利用日常生活中出现的运动机会
每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难 。因此要把握日常生活中可以运动的机会 。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李 。不搭电梯与手扶梯改用走的 。总之要尽量选择让身体多动的机会 。
评：中午走远一点去吃饭也不错喔，吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大 。
饮食原则7：在减肥时要稍微奢侈一点
相关经验推荐
- 核桃应该怎样吃i最好？最好发挥核桃的功效的方法是怎样的？
- 预防癌症的食物 3大癌症与饮食习惯有关
- 核桃仁怎样做比较好吃？有哪些好吃的核桃仁做法推荐？
- 如何选择合适的花茶？怎样挑选合适的花茶饮用？
- 李子的食疗作用及禁忌有哪些？怎样吃李子才健康？
- 刺猬应该怎么吃？怎样吃刺猬比较有效果？
- 农村一宅两户怎样确权 宅两户怎样确权
- 慢性胃炎吃什么食物好 慢性胃炎的饮食原则
- 煲汤要注意什么细节？怎样煲汤效果最好？
- 酸奶主要有哪些功效？怎样搭配酸奶能发挥最佳功效？