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哺乳期减肥的最佳时间哺乳期减肥的黄金时间是产后半年，这是哺乳妈妈恢复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，且这段时间减肥，皮肤的弹性修复难度会比较小 。此外，这一时期妈妈的月经基本恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候减肥，不但不会影响哺乳，还会让奶水更加的通畅 。
哺乳期减肥原则月子期间不可减肥
产后6周，可以开始减肥
产后2个月，减肥循序渐进
产后4个月，加大减肥力度
产后六个月 ， 减肥的黄金期
注意：哺乳期的妈妈要把握减肥的时间，减去怀孕时增长的体重很重要，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大 。
哺乳期减肥时间依分娩方式而定自然分娩自然分娩的妈妈 ， 在坐完月子后，约产后一到两个月左右，若身体恢复状况良好 ， 可以开始实施减肥，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动 ， 如，骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀 。
剖腹产剖腹产的妈妈，减肥的时间要依据伤口复原情况而定，而至于何时才是减肥的好时机 ， 最好等拆完线，回家静养的产后三个月后，再开始实行 。
哺乳期如何正确的减肥选择合适的减肥方法哺乳期妈妈减肥，要选择合适的科学的减肥方法 ， 才能有助于减肥，且不会对自己身体和宝宝造成影响 ， 最好是通过科学均衡的饮食，配合适合自己的运动并长期的进行 ， 随着运动量的增加摄入的减少，体重会逐渐的下降 。
注意：切不可通过节食或剧烈运动来减肥，要循序渐进式减肥 。
少喝白色浓汤白色浓汤来自于乳化成微滴的脂肪，其并不是哺乳时所缺乏的营养物质 ， 所以哺乳妈妈最好只喝清汤，去掉表面的浮油 。若可以，最好用低脂奶和豆浆代替一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素 。
多吃蔬菜水果哺乳期减肥，妈妈切不可让自己挨饿，若是主食有所调整 ， 可以用大量的蔬菜水果进行补充，其含有丰富的膳食纤维和微量元素，对妈妈和宝宝都有好处 。
晚餐饮食科学哺乳期减肥 ， 妈妈可以把晚餐中的白米白面换成杂粮杂豆煮成八宝粥，如燕麦、红豆、黑米、小米等，这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝收益，同时粥里面的水分比较大，即便吃饱也不用担心长胖 。
改变不合理的烹饪方式哺乳期妈妈的饮食在烹调时要少放油，改变油炒油炸油煎的烹饪方式，让妈妈身体的脂肪在哺乳时消耗掉 ， 又不会有多的脂肪累积 。
不吃甜食哺乳减肥要不吃甜食，因为甜食多为单糖和双糖 ， 容易迅速的提升血糖浓度 ， 若是过多的进食甜食，可能会诱发胰腺释放大量的胰岛素 ， 促使葡萄糖转化成脂肪 。
【哺乳期减肥的最佳时间】
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