文章插图
心脏怕咸食盐过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担，致使高血压、心脏病的发病率提高；
除了食盐，味精、酱油中也含有盐 ， 使用过量 ， 都会导致摄盐量超标 。
建议一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量 。
最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助 。
【如何保养内脏 如何保护我们的内脏】如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水 。
烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量 。
肝怕胖肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌 。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病 。研究发现 ， 肥胖的人的肝脏老化非常明显 。
建议控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法 。
当意识到自己体重超标之后 ， 就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食 ， 制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重 。
肝脏是人体最大的解毒器官 ， 大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高 。所以，使用药物时应注意其不良反应 ， 不要擅自用药 。
肺怕烟长期吸烟、长期身处二手烟环境、长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群 。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数 。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了 。
建议什么时候戒烟都不晚 ， 现在开始戒烟 。
另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟 。
肾怕肉经常应酬、大鱼大肉的人，容易导致蛋白质摄入量超标 。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态 。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质 。当你热衷于食用高蛋白食物 ， 又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏 。
建议成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求 。一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质 。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两 。
可以多吃山药，山药能滋补许多脏器 ， 但最终还是以补肾为主 ， 经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能 。
相关经验推荐
- 数独对孩子害处 数独对孩子害处数独题目
- 清洁面膜敷久了会如何
- 如何挑选一款有效的美白化妆品？高丝雪肌精乳液效果怎么样？
- 离婚财产两个孩子如何分配
- 怎么吃甜食才不会发胖？如何吃甜食也能保持好身材？
- 背部减肥有什么方法？如何减去背部赘肉？
- 孕前进补需要遵守哪些原则？备孕期间如何滋补调理身体？
- 脊椎病是怎么引起的 如何预防脊椎病
- 如何选购双盆浴室柜
- 家用脱毛仪效果如何