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每个女生都希望自己能够拥有一个完美的身材，而天生的完美少之又少 ， 因此大多数女生都需要后天努力 。减肥也是一个老生常谈的问题 ， 关于减肥的内容看了一篇又一篇，可减肥成功的人还是少部分 。你想知道怎样减肥不反弹吗？看完这篇文章你就知道了 。
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一、减肥方法
1、运动减肥法 。
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动，运动是肥胖的克星，而在各种运动中 ， 最理想的减肥运动是游泳 。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍 ， 人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果 。此外 ， 游泳使身体得到充分的锻炼 。游泳时 ， 人体靠水的浮力托起 ， 手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
2、食物减肥法 。
饮食搭配也是减肥的常用方法，有些食物是减肥的绝佳食品，如下列的精选美食，一定会有令你意想不到的减肥效果 。
1.现在的人群多数都处于一个亚健康的状态 ， 特别是一些都市白领 。久坐办公室不经常运动 ， 所以会有小肚子堆积，如果能够喝上几口冬瓜荷叶茶，就能有减肥瘦身的功效哦！小编建议冬瓜荷叶茶在饭前或者是空腹的时候喝，这样更利于润肠通便，对油腻事物的抵抗力也会增强 。
2.蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧 。而由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，这样对减少热量的摄入非常有利 。
3.把柠檬和玫瑰花茶一起泡是很多女生首选花茶饮品，但柠檬玫瑰花茶不单是美容神器 ， 同时也是你们的减肥神器，柠檬是女性的水果，含有大量柠檬酸 ， 可以促进胃里蛋白分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化吸收 。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好长期饮用可改善睡眠 。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥 ， 饭后饮用效果最好 。
4.薏米是属性比较偏冰冷寒性的，主要的作用就是清热去湿的作用，再加上有着减肥作用的红小豆，食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效，黄金组合有着非常惊人的效果 。
二、减肥容易复胖的原因
1、使用错误的减肥方法
很多人在减肥的时候，追求快速，往往使用极端的减肥方法或者错误的减肥方法 ， 也许在短时间快速地瘦下来了，但是非常容易反弹，很重要的原因是减掉的是水分而不是脂肪，不仅瘦不下来，而且还严重影响身体的健康 。
2、中断减肥行动
很多人在减肥初期减肥效果非常好，于是往往以为以为已经达到了减肥效果，或者减肥效果不显著，于是中断了减肥行动，这样不仅达不到减肥效果 ， 还非常容易出现反弹的情况 。
3、不良的生活习惯
人体变胖的一个重要原因是不良的生活习惯 ， 暴饮暴食、缺乏运动、营养不均衡等都会让身体变得更加臃肿，更别说瘦得健康 。因此想要减肥或者不反弹，不良的生活习惯一定要改掉 。
三、养成好习惯
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