文章插图
在生活中美容不仅仅只能依靠产品，其实正确的生活方式也可以美容，不少食物的美容效果也非常不错 ， 那么美容效果好的食物有哪些？吃哪些食物具有美容效果？美容效果好的食物有很多，下面就来详细了解这些美容效果极好的食物吧 。
文章插图
1、美容效果好的食物
1.石榴
专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤 。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基 ， 保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑 。营养学家建议，每周应吃一个石榴 。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物 。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤 。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题 。
3.菠菜
一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤 。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性 。甘蓝也有类似的作用 。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝 。
4.西瓜
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾 。有助于调节人体水分平衡 ， 使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润 。
5.橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软 。营养学家建议，每天应摄食一勺橄榄油 。
6.大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质 ， 但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果 。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛 。
7.豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固 。豆腐亦含有丰富维他命b ， 有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。
8.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落 。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
9.雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起 。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失 。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素 ， 包括紫外线等逐渐减少 。较为廉价而又低热量的雪耳 ， 不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性 。
10.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢 。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分 。
11.三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸 ， 它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜 ， 不妨再吃个苹果 。
13.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
14.草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性 。
15.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
相关经验推荐
- 哪些眼霜去细纹的效果好？雅诗兰黛抗皱滋润眼霜效果好吗？
- 黑芝麻的副作用有哪些？黑芝麻有什么食疗效果？
- 防紫外效果跟哪些方面有关
- 喉咙痒咳嗽有痰吃什么药效果好 是药也不能乱吃
- 云顶之弈激光特工羁绊有什么效果 S8源计划激光特工羁绊效果一览
- 红瓶抗老鲜货有哪些？迪奥密集修复精华露抗衰老效果怎么样？
- 黄瓜面膜哪些比较好用？谜尚黄瓜舒缓面膜效果怎么样？
- 茶叶冲泡几次比较好？怎样泡茶比较有效果？
- 治疗脚气最好的药有哪些
- 云顶之弈战斗机甲羁绊有什么效果 S8战斗机甲羁绊效果一览