16.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍 。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性 ， 有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品 。
18.海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。
19.肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。
2、日常护肤的步骤
第一步清洁
护肤第一步要做的就是清洁了 ， 这是我们早晚都要做的 。
选择一只适合自己的清洁产品，一般我们都用洗面奶，挤出如图示颗粒大小 ， 加些微的水，在手上轻揉起泡，然后把泡沫涂抹到面部打圈 ， 按摩3分钟左右用清水冲洗干净即可 。
第二步爽肤水
首先还是选择适合的爽肤水，对于夏天来说，我们一般都选择清爽无油型的，对于秋冬来说就选择稍微滋润些的 。
我们可以把爽肤水倒入化妆棉上，在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收 。或者五指并拢，将爽肤水倒在手指前端 ， 轻拍面部吸收 。
第三步眼霜
眼霜是一个比较容易被我们忽视的化妆品，我们一般是在水后使用 。
根据肌肤年龄，选择适合的眼霜，对于20出头的姑娘我们可以选择清爽保湿型的，25岁左右我们就要选择抗衰功效型的了 。中指和无名指蘸取适量的眼霜，从眼头开始向眼尾提拉按摩!
第四步精华液
精华液一般和眼霜一样用在水之后，精华液的用量一般会少一些，蘸取黄豆颗粒般的大小 ， 轻轻按摩涂抹在面部即可 。
第五步乳液
乳液用在精华之后，会对皮肤有一层保湿锁水的功效，乳液的用量大约是精华的2倍，倒在手指前端 ， 或者是虎口处，轻轻在面膜按摩以致吸收 。
第六步霜
霜一般用在乳液之后 ， 是所有护肤品中质地最厚实的，有锁定以上护肤品功效的作用 。
根据个人肤质而定，有选择的使用，比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用 。蘸取适量霜 ， 轻柔面部以致吸收 。
【养颜效果好的食物有哪些？吃哪些食物具有美容效果？】
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