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经常刷微博的妹子应该被一条微博震惊到了吧，那就是1杯酸奶等于2罐可乐的热搜，因为在很多人眼中喝酸奶可是能减肥的 ， 而且喜欢喝酸奶的妹子可是超级多的，大家都知道可乐的热量是比较高的，看到这个消息，大家是不是都表示难以置信呢，那酸奶的热量真的很高吗？
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1、酸奶的热量高吗
酸奶的热量：72大卡(100克)
营养价值：
1.酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力 ， 促进食欲;
2.酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性 ， 而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用;
3.据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良;
4.制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加;
5.在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时 ， 还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏;
6.酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长 ， 还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质 ， 又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶 ， 可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇 。
食用效果：性平，味酸甘;生津止渴，补虚开胃 ， 润肠通便，降血脂，抗癌 。
酸奶的热量以上有着详细的介绍，我们在平时的时候，也都是可以多喝一些酸奶，不过在晚上的时候 ， 要注意适量，这样才不会使得自己变得很胖，那把酸奶当成一日三餐的话，对减肥也是有着很好的效果哦!
2、酸奶的选择
低脂或脱脂酸奶喝酸奶的时间：最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用 ， 又有排气通便作用 。热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡 ， 而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性 ， 推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些 。如果不怕麻烦 ， 也可以自己动手做酸奶哦 。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味 。
现在很多人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美美食 。看起来，酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，那样口感好还特别地营养丰富 。但是其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃 。千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸 ， 跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物 。同时，酸奶还不能跟某些药物同服 ， 如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。
【1杯酸奶2罐可乐？酸奶的热量真的很高吗？】
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