文章插图
夏天都快过了一半了，你还想继续土肥圆吗？你想看着别一个个谈了朋友，只剩你一个孤家寡人吗？你想看着别人吊带裙，热裤随便穿，而你只能穿大T恤和长裤吗？是时候减肥啦，你知道有哪些不靠谱的减肥方法吗？看完这篇文章，你就可以避开这些误区了 。
文章插图
1.三个最坑爹的减肥方法
误区1、不吃晚餐就能减？
民间谣传“过午不食”减肥法，虽说是谣传却是被大众所信服 。
真相：一餐不吃饿得慌，晚餐到早餐这一段消化进食的时间是最长的，如果不吃晚餐对人体脾胃都有所伤害，如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率，反而会让体重反弹的更快 。
误区2、吃素就能瘦？
人们常说的“以形补形”，竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦 。
真相：目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事，你还相信吃素就能瘦吗？减肥和吃素无关，却与吃下去的食物热量有关，素食食材同样存在热量高低之分 。
误区3、减肥=减重？
看到体重计上的数字少了10斤 ， 便觉得减肥成功，开始举杯欢庆 。
真相：减肥的目的是要减去身上多余的脂肪，但10斤体重不等于10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等 ， 斤数掉的快反弹也更快 。
2.饮食类减肥法
减肥茶
原理：大多减肥茶里包括大黄成份，会造成轻泻效用 ， 降低食欲 。
副作用：会造成营养不良、身体虚弱 ， 新陈代谢降低、不再持续使用时体重又会恢复以往常态 。
泻药
原理：减少胃酵，食欲减弱，腹泻降低体重 。
副作用：会引起贫血、肠胃疾病 ， 极易反弹 。
手术减肥
抽脂
原理：手术割除/吸出过多油脂 。
副作用：痛苦，将产生手术并发症 。钱包严重缩水 。
缩胃手术
原理：将胃部缩小 ， 减少胃的容积，达到减少对食物的摄取 。
副作用：手术后可能影响消化道正常消化吸收功能 。
流食
原理：减少对热量的摄入来达到减肥成效 。
副作用：会引发贫血、高血压等疾病 。
吃肉不吃饭
原理：不吃淀粉，增加代谢速率，达到减肥效果 。
副作用：增加肾脏负担、造成骨质疏松、抽筋 。
空腹
原理：减少对热量的摄入，可迅速减重 。
副作用：无法持久，造成水及电解质大量流失，营养缺乏 ， 减掉的是肌肉，会让新陈代谢变慢 。
高纤维食品
原理：使肠胃饱胀 ， 降低食欲从而达到减肥的功效 。
副作用：缺少人体必需的营养素 ， 会造成营养不良 。
药物类减肥
利尿药物
原理：脱水使体重下降 。
副作用：脱水，而未减少脂肪；呕吐、昏眩、血压下降，打破肾脏功能的平衡，停止服用后非常容易反弹 。
其他
束腰带
原理：以出汗、脱水来降低体重 。
副作用：减少的是体内水分而非脂肪 。
保鲜膜减肥法
原理：让身体发热，增加局部排汗量 。
副作用：长期使用会让体表的汗液不能蒸发，汗液中的代谢废物留在体表，对皮肤有负效用，还可能造成汗腺堵塞，引发皮肤病 。
3.夏天减肥5个小秘诀
1：管住嘴巴，控制食欲
一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食当下 ， 无论遇到什么好吃的东西，你要想着其实那并不是美食，是让身材走样的脂肪而已 ， 也想想一些过去失败的例子，增强自己减肥的意志力 。
相关经验推荐
- 哪些食物最好不要给孩子吃？孩子要少吃什么食物？
- 如何保养血管 这6种行为最伤血管
- 健康减肥最快的方法是什么
- 雪乡必游景点 雪乡最值得玩的景点
- 向日葵什么时候种植最好 向日葵的种植时间
- 许半夏最后和谁在一起了 花开半夏许半夏最后和谁在一起了
- 隔多久生二胎最好 优生优育要规划
- 第二胎剖腹产什么时候剖最合适 要选择最佳时间剖腹
- 腺肌症是什么病 腺肌症的最佳治疗方法
- 新生儿黄疸吃茵栀黄最多吃几天 黄疸退了后还需继续吃吗