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夏季减肥迫在眉睫，趁着还有一个多月的时间可以穿裙子的时间，我们要赶紧的减肥瘦身，然后穿裙子 。但是减肥不能盲目，在瘦身的时候也要小心别长胖 。那么，夏季为什么容易长胖呢？你知道答案吗？我们有应该怎样减肥呢？看完这篇文章你就知道了 。
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夏季减肥迫在眉睫，但是千万不能盲目，在减肥的同时也要预防长胖 ， 在这个炎热的夏季 ， 随时随地都有能让我们长胖的因素存在，那么是哪些呢？
1、夏季发胖的原因
1.长期吹空调
夏季一到，空调就不能离身，一离开空调房就感觉整个人都虚脱了，白天工作吹空调 ， 晚上回家吹空调，长期带在空调房里面，如果调的温度很低，整个人的新陈代谢都会变慢 ， 这样我们每天的能量消耗就在减少，在很大的程度上会导致我们发胖 ， 因此，想要吹空调不长胖，应该尽量把温度调的高一些，最好不要与外面的温度相差爱多，这样可以提高身体组织消耗脂肪活性，或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走，提升身体的代谢 。
2.饮食习惯
饮食是影响身材最重要的因素之一，很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低 ， 从而导致供多于求，长期夏季就容易导致肥胖 ， 因此，如果想从饮食预防肥胖 ， 那么就计算下自己每天大约需要多少热量，然后在这个基础上减少500大卡左右 ， 这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果 。
3.睡眠时间少
年轻人喜欢熬夜，但是又要早起，长期下去就会导致睡眠不足，而研究证明，每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖，因此，想要减肥 ， 首先得保证自己有足够的睡眠时间，坚持早睡早起 ， 因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率，而夜间进食也是减肥的一大禁忌 。
2、夏季怎么减肥好呢
1.均衡饮食
不要节食 ， 不少妹子一到夏季天气热没有胃口索性就不吃饭了权当减肥，但是长期这样的话不仅不能达到效果还会危害健康，因此正确的方法是 ， 选择一餐（最好是晚餐）来用水果代餐，而用水果代餐的时候不建议吃单一的水果，可以尽量吃水果沙拉，但是沙拉酱的热量很高，因此尽量避免 。
2.多喝水
有些人抱怨自己喝水都会长胖，让多喝水那不是会越来越胖吗？当然不是，夏季身体容易缺水多喝水可以加快身体的新陈代谢，还有我们每天都在空调房里面工作 ， 不管是为了健康还是减肥都应该多喝水 。
3.少吃冰淇淋
冰淇淋和空调一样都是夏天必不可少的，但是冰淇淋的热量是高的可怕，因此想要减肥一定要少吃，不要以为这些小零食的热量低 ， 运动下就消耗出去了，切记不已量小而为之
4.游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍 ， 在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量 。在水中游100米，消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人 ， 都有一身光洁、柔软的皮肤 。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)
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