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调整呼吸越临近分娩时，阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密 。孕妇可以尝试调整呼吸，缓解疼痛感 ， 建议每次阵痛开始和结束都用胸式呼吸，以便尽量放松下腹 ， 减低痛楚 。
腹壁按摩随着产程进展，阵痛会逐渐加强 ， 每次间隔时间变短，疼痛变得更加剧烈 。此时，可用双手轻轻按摩腹部 ， 并配合深呼吸，安抚胎儿，缓解疼痛 。也可让家属帮忙按摩背部，用热毛巾热敷背部，缓解腰背酸痛感 。
适当走动出现阵痛后，孕妇最好在家人搀扶下 ， 经医生同意后，可适当走动一下 ， 或者在能活动的范围内做下蹲、扭腰、挺起上身的姿势等等，也可以缓解疼痛，并帮助开宫口，以尽快分娩 。
变换姿势临产前，开始出现规律的阵痛 ， 建议孕妇尽量不要躺在床上，以免使产程变慢 。可以起身，选择自己觉得最舒服的姿势 。可以直立，来回摆动臀部 。可以倚着床 ， 趴在床边，缓解腰背酸痛；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来 。条件好的医院，还有分娩球，产妇可以坐在健身球上，随着球来回晃动，以减轻盆底疼痛 。
【阵痛来了怎么缓解疼痛】
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