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随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的作用，你们知道吃什么水果能起到养生的作用吗？我们平时吃的水果有很多，那哪些水果吃了能养生呢？下面，给大家具体介绍一下 。
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1、水果科学养生
自从人们开始关注养生之后，越来越多的人发现了水果养生的好处 。然而，水果养生也不能是盲目的 ， 绝对不能只是单纯的去吃水果，而且还是大量甚至过度的吃，那样不仅做不到养生 ， 还会给身体带来不小的损害 。水果养生，也是需要健康科学的方法的 。
橘子
橘子色、香、味俱佳 ， 以其酸甜适口、软硬相宜，深为男女老少所喜爱 。中医认为，本品具有理气和中、化痰止咳、生津止渴等作用 。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超过3个 。吃得过多容易上火 ， 特别是已发生口舌生疮、大便秘结等火旺情况者 ， 千万不要用橘子解火 ， 否则会使内火进一步加重 。连续大量食用橘子，还可能引起中毒 。中毒后表现为手掌、足掌皮肤黄染，这种中毒也叫“胡萝卜素血症”，民间称为“橘黄病”.
这种现象不仅吃多橘子会出现，包括过量喝橘汁也会发生这种情况 。而出现这种现象时，我们不能盲目的就进行治疗，甚至是不需要治疗 。我们只需在一段时间内不再吃有关于橘子的食物，皮肤自然在一个星期内恢复原状 。最好在这期间多喝一些水，能够有效的加快胡萝卜素的排出 。
吃饭前和空腹时不要吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁黏膜，影响食欲，尤其是婴幼儿更要注意 。
此外，吃橘子前后1小时内最好不要喝牛奶 ， 因牛奶中的蛋白质遇到橘子中的果酸会凝固 ， 影响消化吸收 。
苹果
苹果色泽艳丽，酸甜可口，是老幼皆宜的水果之一 。它的营养价值和医疗价值都很高 ， 故有人把苹果誉为“全方位的健康水果”.有些西方人把苹果作为瘦身必备之品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”.中医认为，苹果具有益脾止泻、生津止渴、清热除烦等作用 。
苹果不宜过多食用 。因苹果中含有发酵糖类 ， 是一种比较强的腐蚀剂，容易引起龋齿，所以吃苹果后，尤其是临睡前吃后，应当刷牙或漱口 。
有胃肠道疾病、消化不良者不宜吃尚未成熟的苹果 。未成熟的苹果质地较硬且酸味重 ， 胃肠炎患者多食可导致脘腹胀满或腹泻、口中泛酸、肠鸣阵作等症 。伴有痛经的妇女，在经来腹痛时 ， 不宜食用苹果，因其性偏寒凉，并有收敛作用 ， 会导致痛经进一步加重 。
另有报道认为，苹果不宜与萝卜同食 。萝卜与富含色素的苹果一起食用，经胃肠道消化分解，可产生抑制甲状腺作用的物质，诱发甲状腺肿 。
梨
梨因其鲜嫩多汁、清凉脆甜，深受人们的喜爱 。宋代徐铉写道“昨宵宴罢醉如泥 ， 惟忆张公大谷梨……今日山中方酒渴，惟应此物最相宜 。”故自古以来，梨又有“快果”、“玉乳”之美誉，近代又有“天然矿泉水”之称 。中医认为 ， 梨具有清热生津、润燥化痰等作用 。北京的传统中药“燕窝秋梨膏”和“茯苓秋梨膏”是久负盛名的良药 。
梨其性偏寒，也不宜多食 。食用过多容易损伤脾胃而令人腹中寒，因此脾胃虚寒、消化不良、呕吐清涎、大便溏泻、腹部冷痛者应慎食 。
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