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有抑郁症怎么办？曾经抑郁过 ， 后来自愈了，因为我找到了一个全部都是抑郁症患者的群 ， 加进去之后发现，其中有很多人病的比我更严重，于是自己就主动做起了聊天开导别人的事，结果，是否把别人开导了我不知道，而在劝解别人的时候，窝自己心里的疙瘩解开了，自己想通了，也就自愈了 。
自愈患者，无论交流对象是什么人，是亲人也好，是心理医生也好，从潜意识里，都会认为对方是健康人，无法体会到我的痛苦，反而是跟同样抑郁的其他患者，更容易融合成团队，更没有心理负担的交流，只要交流畅通了，也就有希望治愈了 。
什么是抑郁？请问如何摆脱抑郁？抑郁可以是一种情绪，也可以是一种心情 ， 还可以是一种状态，还可以是一种神经症 。
不同的状况有不同的应对方式 。
所以首先是要进行区分是属于哪一种情况，抑郁的情绪和心情是我们经常会遇到的，抑郁的状态也会在我们的生活中经常出现，而抑郁症不一定是所有的人都会有的 。
如果是自我调节的话，会有很多种方式可以调节 。可以去运动 ， 跑步散步，可以顺便跟好朋友们一起玩儿，可以去郊游 ， 可以去唱k，可以去跳舞，可以去钓鱼，还有读书等等 。
也可以寻求外界的帮助，比如找朋友倾诉，或者是找专业的心理咨询师进行心理疏导，或者是去专业的医疗机构进行评估和诊断，如果是抑郁症的话呢，看是不是需要服药？@头条号@心理咨询师贾国梁
感觉自己有点抑郁症了，怎么办？你好！
我还是分析一下你现在的情况，因对你的情况了解较少 ， 只是推断性分析，不到之处还请谅解 。
首先，人的情绪是有变化的，有时心情愉悦 ， 有时心情郁闷，如果是短时间的情绪交换，只能说是心情问题，还不能断定是不是抑郁 。
目前，你最小的孩子才六个月，还不能断定为产后抑郁 ， 原则上，产后抑郁一般发生在孩子出生后的前三个月，也就是说，你应该排除产后抑郁症 。
孩子才六个月，你们交流还是单方面的比较多，主要以你哄孩子为主，孩子和你互动是比较少的，这个互动过程中，自己心情如何，是否能提起精神和孩子一块互动 。
如果能积极互动 ， 说明你的交流过程中不存在思维迟缓行为，这也是常判断抑郁的一个指标 ， 语言表达迟缓，不愿意多交流 。
其次，你目前在做事的过程中是否有明显的感觉大多数事情以前都能积极主动的去做，渐渐的感觉自己开始变得懒散，即使做了，也提不起兴趣 。这一指标是动作迟缓的表现 。
在对生命的思考过程中是否反复思考生命的意义，在不断的反复挣扎，越思考觉得生命存在价值感越少 。强迫性思维始终无法挥去 。（如果有建议找比较专业的心理咨询师咨询） 。
再次，关于自残自虐行为，其心理产生原因不外乎来源于两种，一是自悔惩罚自己，已达到心理的平衡;另一个是惩罚自己来惩罚别人，就是以惩罚自己的方式让在意你的人内心感到亏欠 。这两种原因都是心里在极度压抑而又无法释放的情况下产生的 。（具体治疗不同的咨询师采取不同的治疗方式，一般效果较好 。）
目前还是提点建议:
一是加强和亲人的沟通和交流，建立良好的社会支持系统 。尤其是你的爱人 ， 让他理解你的内心处境 。
二是当遇到不开心的事，感到极度郁闷压抑时 ， 转移目标，如和邻居聊聊 ， 给亲人打个电话 ， 甚至可以写写日记 ， 把内心的事情记录下来 。
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