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苹果在水果中是很常见而且营养价值较高的,因为很多时候都可以吃到苹果 , 因此很多人都会选择吃苹果来养生,但是吃苹果也有许多要注意的地方 , 那么吃苹果的养生效果怎么样?吃苹果对健康有什么好处?下面就来详细了解吃苹果对健康的好处吧 。
【吃苹果的养生效果怎么样?吃苹果对健康的好处有哪些?】
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1、吃苹果养生的效果
苹果是一种天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣果 。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。苹果中营养成分可溶性大 , 易被人体吸收 。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用 。
防止肥胖和其他水果相比,苹果可提供的脂肪可忽略不计,它几乎不含蛋白质,提供的卡路里很少,平均100克只有60卡路里 。而且它含有丰富的苹果酸 , 能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖 。美白牙齿苹果含丰富纤维素,其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢,让你有足够自信的笑容 。
排毒养颜苹果含丰富的果胶,有助调节肠的蠕动 , 而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾,从而助你排毒养颜 。美白皮肤苹果中含有大量的维生素C , 常吃苹果,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润 。
2、吃苹果的禁忌事项
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸 。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 , 严重时可能出现昏迷 。
但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核 , 果肉里并没有 。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利 。
禁忌二、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中 , 过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害 。
“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜 。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏 。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相 。
禁忌三、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸 , 与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等 。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食 。
苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌 。
所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的,但是如果我们想要拥有一个健康的身体,那么我们就要从饮食上注意了,这样才能让苹果吃的健康的 。
禁忌四、晚上不能吃苹果
很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾 。对身体没有益处的 。
禁忌五、刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化 。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化 。
禁忌六、溃疡性结肠炎的病人不能吃
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