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秋季女性吃红薯有什么好处？吃红薯需要注意些什么？

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秋季女性吃红薯有什么好处？吃红薯需要注意些什么？

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红薯是秋季很多人常吃的食物 ， 红薯吃起来味道甜美 ， 营养也很丰富，具有许多的功效作用，对于女性来说，秋季的时候吃一些红薯 ， 对身体好处有很多，不过吃红薯也有一些需要注意的地方，那么秋季女性吃红薯有什么好处？吃红薯需要注意些什么？

秋季女性吃红薯有什么好处？吃红薯需要注意些什么？

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1、红薯的养生防病功效
1、防治便秘
红薯含有淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存 。
2、防癌抗癌
它含有的“脱氢异雄固酮活性物质”，可抑制癌细胞的产生和增长，特别是对防治肠癌有其独特作用 。
3、防治肠胃病
它可中和体内食物产生的酸性，起到调和酸碱平衡的作用，有助于食物的消化吸收 。
4、防治心脑血管病
它含有胶原和粘多糖，能抑制胆固醇在动脉壁沉积，保持血管弹性，促进血液畅通 ， 从而能防治心脑血管病 。
5、防治老年肥胖
它所含的类似雌激素的物质，除能阻止脂肪在肌体沉积外 ， 还能阻止糖分转化成脂肪，从而起到防肥减肥的作用 。
6、抗糖尿病
研究发现红薯可有效抑制糖尿病 。
7、防流感
天气时冷时热 ， 流感风暴再次来袭 。美国媒体近日刊文指出，红薯有助于抵御流感 ， 防治感冒 。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球 ， 抗击感冒病毒侵入导致的感染 。
【秋季女性吃红薯有什么好处？吃红薯需要注意些什么？】 8、预防肺气肿
建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿 。
2、吃红薯要注意什么
1、蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透 。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化 。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感 ， 反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖 。
2、红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用 ， 至少应相隔五个小时以上 。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡 。
3、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心” 。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸 。
4、消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适 。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯 。
3、红薯吃太多的危害
1、烧心
红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁 。红薯里含糖量高 ， 吃多了可产生大量胃酸 ， 使人感到“烧心” 。
2、反酸
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松 ， 胃里的酸液随即倒流进食管，人就吐酸水了 。
3、打嗝放屁
红薯含糖量高，糖分多了 ， 身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵 ， 也会使肚子不舒服 。在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁 。

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