2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松 。所以建议你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡觉之前一杯 。
3、多吃含钾的食物，因为钾可帮助把多余的水分排出体外，有效防治腿部浮肿 。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择 。
4、少吃盐，饮食要清淡，因为盐分会使体内积水，形成水肿 。所以，在烹饪时 ， 不要放太多盐，而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品 ， 以免摄取过多的盐量 。
5、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍 。
6、横向转胯
自然站立，呼吸自然 ， 全身放松，然后双手扶着胯部两侧 ， 使胯部由左--前--右--后--左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右横向圆形转动，也做二个八拍 。
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