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小孩子怎么瘦腿？小孩子吃什么瘦腿？

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小孩子怎么瘦腿？小孩子吃什么瘦腿？

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孩子吃的多了吃的好了也会长的比较胖，孩子小一点胖胖的还比较可爱，大一点了长胖就是壮壮的也不太好看 。所以家长们也想办法让孩子瘦一点，让孩子的腿瘦一点不那么胖 。那么小孩子怎么瘦腿？小孩子吃什么瘦腿？我们来看一看 。

小孩子怎么瘦腿？小孩子吃什么瘦腿？

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1、小孩子怎么才能瘦腿
1、多运动
平时有时间可以多做运动，而且在学生还有专门的体育课 ， 多去活动活动，可以跑跑步，做做高抬腿，对于燃烧腿部脂肪和塑造腿型都有很好的效果哦 。
2、喝够八杯水
学生时期本来代谢都很旺盛，如果每天喝够八杯水，不仅可以加快新陈代谢还有助于排掉体内的垃圾和废物，饭前喝水可以控制食欲，那进入你体内的能量就少了，如果加多点运动那就可以瘦腿咯 。
【小孩子怎么瘦腿？小孩子吃什么瘦腿？】 3、吃饭时要细嚼慢咽
有些学生在吃饭的时候匆匆忙，反正就是吃饭快，这样很难控制食量，可能吃多了你也没发现，其实吃饭的时候要嚼慢咽，这样有利于消化，而且还可以降低你的食欲，吃的时间多了，你就会觉得我吃得很多了，容易控制摄入量，对于瘦腿也有一定的帮助哦 。
4、做瘦腿操
学生在宿舍的时候可以做做瘦腿操，坐在床上，大腿和小腿要摆成垂直状态，接着将小腿慢慢地抬起来，直至双腿伸直 ， 坚持30秒就可以了 。如此重复动作大概30次左右，一直做到脚发软发酸才行哦 。
5、瘦腿操
仰卧在床上，将双腿伸直然后稍微抬起，将枕头放在两脚膝盖的地方，然后两膝盖紧紧地夹住枕头 ， 用力地向内挤压，重复动作30次就可以了 。
6、早上吃个煮鸡蛋
学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下 。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪 。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦 。
2、小孩子吃什么瘦腿有效
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效 。
2、芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”，可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多 。
3、奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外 ， 其纤维亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
4、菠菜
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分 ， 平衡新陈代谢 ， 排毒瘦腿 。
5、西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补骨 ， 另一方面亦含有钾 ， 可减少下半身的水分积聚 。
6、红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下半身脂肪 。
3、小孩子腿粗胖的原因
1、遗传基因影响
天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大 。
2、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿 ， 但由于小腿承受了过重的重量 ， 腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻 。
4、瘦腿方法
1、应多吃蛋白质食物，因为蛋白质有助于肌肉生长 。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物，可以适量的均衡营养，但是肥肉不能吃 ， 避免造成脂肪堆积 。

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