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饭后吃水果好吗 饭后吃水果好吗还是饭前吃水果好

生活百科饮食指南

家里来了亲戚 ， 吃完饭后 ， 收拾完碗筷 ， 主人会切好水果 ， 让大家随意的吃一点 ， 边聊天边吃水果 。去酒店吃宴席 ， 最后少不了的上一个果盘 。于是在一些人的观念中 ， 在饭后吃水果是比较好的 ， 真实的情况真的是这样吗？饭后吃水果到底好不好相对来说 ， 我们并不赞同刚吃完饭就吃水果 。
水果的品种不同相应的成分也不一样 ， 其中热量不一样 ， 一些水果热量很高 ， 例如榴莲 。本来刚吃完饭 ， 就有饱腹感 ， 再吃这些水果 ， 饱腹感会更强烈 。
食物进入胃部需要消化 ， 消化需要时间 ， 要是这个时候再吃水果 ， 会使得食物滞留在胃部 ， 消化速度受影响 ， 停留的时间越长 ， 胃部的单糖会发酵 ， 出现腹胀、腹泻、胃酸 。
一般来说 ， 刚刚吃完饭最好不要吃水果 ， 最好过了一个小时再吃 。
饭后吃什么水果好1、猕猴桃
吃猕猴桃对身体好 ， 其中有蛋白质的分解酵素 ， 能不断分解吸收的物质 ， 分解成为氨基酸 ， 避免了脂肪堆积 。食用猕猴桃 ， 还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸帮助合成肉碱 ， 促进了脂肪燃烧 ， 避免肥胖的发生 。
2、柚子 刚吃完饭血糖会波动 ， 这个时候吃柚子能吸收类似于胰岛素的物质 ， 这种物质能降血糖 。另外 ， 柚子热量并不高 ， 不会引起发胖 ， 还能帮助减肥 。
3、梨子 饭后吃梨子也是好的 ， 营养丰富、新嫩多汁 ， 丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动 ， 避免了便秘出现 。
4、山楂 食用山楂也是好的 ， 山楂营养丰富 ， 其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解 ， 不断的刮出油脂 。另外 ， 柠檬酸还能增强胃液的分泌 ， 促进消化 。
5、苹果 在饭后还可以吃点苹果 ， 它拥有丰富的果胶和较低的热量 ， 可以说苹果的价值往往被人忽视 。通过食用苹果能减肥 ， 另外 ， 苹果还能起到增添饱腹感作用 ， 膳食纤维还能分解脂肪 。点击蓝字了解更多：这种水果比苹果营养还要高几倍 ， 更是美容的一把好手!
6、西红柿【饭后吃水果好吗 饭后吃水果好吗还是饭前吃水果好】 西红柿既可以当做水果 ， 也可以当作蔬菜 ， 丰富的维生素C、维生素E能起到抗氧化的作用 。独特的风味还能刺激胃酸分泌 ， 促进了消化 。

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