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在夏季的时候，空气是比较潮湿的 ， 入秋之后天气凉爽干燥，不过夏季可能在身体内积累了很多湿气 ， 需要在秋季及时的排出，以免对身体造成一些不好的影响，有些食物可以帮助身体祛湿，那么秋季祛湿吃什么好？秋季祛湿的食物有哪些？
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1、祛湿食物有哪些
1、地瓜
地瓜中含有丰富的纤维质它们本身就很松软，并且极易被身体吸收消化 ， 可以帮助促进胃肠蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，可以将地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、燕麦
燕麦中的纤维素按量极其丰富，可以帮助滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，起到促进胃肠蠕动，帮助通便排毒的作用 。在制作方法上可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，也可以在搅打的时候加入一些苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3、薏仁
薏仁水是我们生活中常见的排毒方法，可以将薏仁用水煮烂以后，根据自己的口味加入适量的糖，是一款既美味又美白的天然保养品 。薏仁的主要作用是可以促进体内血液循环、水分代谢 ， 充分发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
4、小米
小米成分中不敢有麸质，不会对肠道壁造成刺激，是一款比较温和的纤维质，比较容易被消化，可以在食用时搭配其他食物食用 。小米不仅具有排毒的功效 ， 在帮助清热利尿、美白方面效果也很好 。
2、祛湿食疗方
1、醋椒鱼
黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝 。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄 ， 捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒 ， 随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟 ， 捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可 。健脾开胃，填精 ， 益气 。
2、大麦芽汤
大麦芽50克，冬瓜300克 ， 陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克 。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时 。有清热消暑、理气健脾的功效 。
3、苓术荷叶粥
茯苓15克，淮山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张（或干品30克）剪碎，粳米200克 。将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水 ， 先浸泡30分钟，大火煮沸后小火熬煮30分钟 ， 去渣留汁，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内 ， 加适量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛湿解暑的功效 。
4、生地粥
生地黄（鲜品洗净细切后 ， 用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滤出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用 。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可 。滋阴益胃，凉血生津 。
3、祛湿的方法
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作 。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长 。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合 。
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