2、秋季养生吃什么食物
1、百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
2、山药
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
3、白扁豆
初秋 ， 用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
4、藕
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法 。
5、黄鳝
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
6、栗子
有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
7、胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。
8、花生
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用 ， 不宜炒吃 。
3、女性秋季如何养生
1、早卧早起，“秋冻”适度
秋季养生以“养收”为原则 ， 早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度 。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础 。
秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度 。
2、疏肝解郁，调节内分泌
秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调 。进入更年期的女性更是如此 。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动 。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要 。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处 。
3、护肤润燥，内外兼修
秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰 。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况 ， 因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修 。
内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外 ， 中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方 。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生；雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁 。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果 。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷 ， 或者选用补水滋润的护肤产品等 。
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