总结：以上粗粮不仅是食物，常吃还是长寿食品 ， 是维持身体健康的重要食物哦 。
2、粗粮减肥的方法
粗粮红薯汤烹调方法
材料(7次分量)：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升 。
STEP1：水煮粗粮
将粗粮放入锅中，加水煮熟 ， 要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦 。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火 ， 倒在汤碗中隔掉水分 。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存 。
STEP2：粗粮红薯瘦身汤
将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的效果，所以在不削皮的状态下将其切成小丁 。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小 。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸 。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可 。
食用方法：每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量 。或作为断食排毒减肥法的主食也可以哦!
温馨提示：粗粮怎么减肥呢?看了小编介绍的减肥食谱，不管是想减肥的女人还是不想减肥的人都可以试一下 。周末在家无事煲点汤还是很不错的 。如果再搭配一些运动的话，那减肥效果肯定是非常好的 。
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