减肥早餐适当加点油
研究发现 ， 早餐的任务就是启动身体的新陈代谢，是一天中最重要的一餐，如果早餐中只摄入碳水化合物食物 ， 那么只能帮助提高一天中对碳水化合物的消耗，而如果同时补充脂肪类食物，那么一天能量的使用率就能在碳水化合物和脂肪中找平衡 。同时早上吃油脂类食物可充分消化 ， 因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益 。
高脂肪食物可帮助调整身体新陈代谢机制，当摄取午餐、晚餐、点心时，身体就能有效燃烧热量，避免罹患新陈代谢症候群 。
当然，这里所说的“油”是指优质油 。如适量的橄榄油、葵花籽油、玉米油、小麦坯芽油、核桃油、坚果类食品等 。
健康减肥早餐示例
全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的 ， 燕麦让人体新城代谢快，排毒 。
苹果+鸡蛋+果汁(蔬菜汁)
正在减肥的人如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，加上鸡蛋中的蛋白质和加鲜榨果汁的维生素，这个组合是一个很好的瘦身早餐 。
豆奶+蛋白粉餐
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素 ， 让你健康、美丽、苗条 。加入蛋白粉可以让人精力更充沛 。
蔬菜水果汁+煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求 。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢 。
很多朋友们早上早起十分困难，有的朋友们就会选择不吃早餐 ， 其实不吃早饭不仅不会减肥，反而会让大家长胖哦，所以大家一定要看看早餐吃什么哦 。
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