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我们都知道男性朋友的体质要比女性的好些,贫血是一种非常常见的病症 , 很多人都患有贫血的症状,女性朋友患上贫血的人数比男性要多,女人几乎都有点贫血的症状,生活中有哪些膳食吃了能补血呢?下面 , 小编给大家具体介绍一下 。
【女人必吃的补血食疗方有哪些?女人必吃的补血食疗方】
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1、女人补血食疗方
1、大枣菊花粥
红枣5枚,黑米100克,菊花15克,用清水适量煮粥,待粥煮粥至浓稠时放入适量红糖,此粥具有健脾补血、清肝明目之功效 , 很适合秋燥时节女性进补 。
2、西红柿玫瑰汁
西红柿与黄瓜、鲜玫瑰花一起搅碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用,可使肌肤细腻白嫩 。
3、苦瓜炒胡萝卜
鲜苦瓜去瓤后切片,胡萝卜切成薄片 , 调以盐、味精、葱等,急火快炒 。常食可使面容变得细嫩,容光焕发 。
2、女性吃什么能补血
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉 , 任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
桑葚
桑葚有“补血果”之称的水果,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物 , 多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果 。
鸽肉
鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效 。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 , 胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤 , 是很好的补血汤饮 。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 , 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后 , 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜 , 可以补血 。
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