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夏季的时候，各种水果上市，有很多新鲜美味的水果可以选择，水果的营养是很丰富的常吃水果对人体好处有很多，夏季的时候可以吃一些水果补水补充身体的维生素，那么夏季保健水果有哪些？夏季吃什么水果保健好？下面一起来看看吧！
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1、夏季保健水果
(1)芒果
芒果的皮色有多种，有浅绿色、黄色、深红色 ， 而果肉均为黄色，味道酸甜不一，有香气 ， 汁水多而果核大 。各种颜色的芒果所含的营养成分大同小异，维生素A含量较高，比杏子还多1倍；维生素C的含量超过橘子、草莓；芒果还含有糖、蛋白质、胡萝卜素及钙、磷、铁等营养成分，以及一些特殊保健成分 。
保健功效:
芒果对恶心、呕吐、眩晕症、梅尼尔综合征等 ， 芒果有改善症状的作用；丰富的胡萝卜素，有益于保护视力，还可润泽皮肤；芒果中的芒果苷有抗脂质过氧化和保护神经元的作用 ， 能提高脑功能；芒果还有止咳功效 ， 对咳嗽痰多、气喘等症有辅助食疗作用；芒果中的酮酸等化合物，还具有抗癌作用；芒果汁能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间 ， 可防治便秘，对预防结肠癌也有一定的作用 。
健康贴士:
中医认为，芒果略带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，则应避免进食 。患有急性或慢性肾炎的病人，应忌食 。因芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食 。芒果皮含有组织胺成分，有过敏史的人要慎吃芒果，吃完后也应及时清洗残留在口唇周围皮肤上的芒果汁，以免发生过敏反应 。芒果不要与大蒜等辛辣食物共同食用，否则会出现皮肤发黄、头晕、乏力等症状 。一般情况下，普通人每天吃芒果不要超过1个（100克左右） 。
选购须知:
芒果要选择比较饱满的、圆润的，不软不硬的，颜色黄的，闻起来有香味（很远就能闻到香味的更好） ， 没有斑点的（有斑点，说明芒果里面已经开始烂了） 。一般挑选大约8分熟的 ， 放1￣2天就熟透，可以吃了 。买熟透即吃的芒果，可以看一下芒果的根部，应该是很清爽的，没有出水 。如果皮起皱，表示水分已经蒸发较多了 。
(2)番石榴
番石榴又称芭乐、桃金娘 。番石榴果实呈球形、椭圆形、卵圆形及洋梨形，果皮有的呈绿色、红色、黄色，果肉有白色、红色、黄色等 。肉质细嫩、清脆香甜，几乎无籽 。番石榴含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁 。其中维生素C比柑桔多8倍，比木瓜、番茄、西瓜、香蕉、凤梨等数10倍 。保健功效番石榴有增加食欲，帮助消化，降低血糖和血压，延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用，有防治吐血、鼻出血、便血、血崩、痢疾、脱肛、耳鸣、遗精等功能 。注意：儿童及有便秘习惯或有内热的人，不宜多吃 。
选购须知购买番石榴时 ， 要选择表皮光滑无碰损斑痕的、皮色黄中带绿的 ， 果实完整、富有光泽、颜色翠绿、表面无黑斑者为上品 。
【夏季保健水果有哪些？夏季吃什么水果保健好？】 (3)黄皮
黄皮 ， 又名黄皮果、黄檀子、黄弹子、金弹子 。黄皮果有甜黄皮和苦黄皮两种，前者就是众人喜爱的热带水果，后者主要用于制药 。新鲜的黄皮色泽金黄、光洁耀目，果实大小、颜色等都与龙眼十分相似 ， 而吃起来却有点柚子的味道，甜中带酸 。
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