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饮食富有营养产妇要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物 ， 如牛肉、鸡蛋、牛奶，以及豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝 ， 因为其含钙较多 。
饮食搭配合理产妇的营养要全面，不可偏食，也不可吃得过于精细 。鸡蛋富含蛋白质，每天吃2-3个即可，吃太多不仅浪费，还会增加胃的负担，引起消化不良 。要适量吃粗粮，以满足身体对微量元素的需要 。此外，产妇还要多吃水果和蔬菜，补充维生素，还能促进乳汁分泌 。
【产妇饮食注意事项】
饮食清淡易消化产妇活动量较小 ， 消化能力较弱 ， 有些食物营养虽丰富 ， 却不易消化 ， 吃多了会引起肠胃不适和便秘 。所以要多吃易消化的食物，同时少吃刺激性食物 。不抽烟、不喝酒 ， 因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿不适或疾病 。刺激性食物还易使产妇便秘，若产妇长期便秘，还可诱发子宫脱垂或脱肛 。
不偏食产妇不要盲目忌口 。哺乳期间，营养必须全面 ， 才能满足婴儿喝产妇自身的需要 。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正 。不要道听途说 ， 盲目忌口 ， 否则容易导致营养不全面，影响婴儿和自己的健康 。
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