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相信大家应该都吃过蘑菇 ， 我们常常在煲汤的时候会加入蘑菇 。蘑菇的味道非常好，它的热量低，蘑菇里面的营养有助心脏健康 ， 还能增强免疫力，蘑菇的抗氧化能力很强，可以有效的延缓衰老，其实蘑菇还有减肥的作用 ， 下面具体给大家介绍一下蘑菇为什么能减肥 。
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1、每天吃蘑菇有助减肥
据《纽约每日新闻网》报道，美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究者发现，如果人们每餐用一杯蘑菇代替肉食，一年下来平均能减掉7磅（约合3.2公斤）的体重，身体中的总脂肪含量也会下降，而且减肥效果较持久 。
研究人员召集了73名成年人，其中大部分是40多岁的女性，要求她们参加为期一年的随机临床试验，以检测食用白蘑菇与减轻体重之间的关系 。试验结果显示，用一杯蘑菇代替肉食的志愿者一年下来减轻了7磅的体重 。
营养学研究成果认为，增加低能量密度食物（如蘑菇）的摄入量 ， 用来代替高能量密度的食物（如肉类），有助于保持饱腹感的同时降低体重 。为满足爱吃肉的人 ， 食品科学家已经开始在蘑菇中添加“肉食”和其他味道，让它成为一种纯天然的肉味素食 。
2、夏季减肥运动
1.跳绳
燃脂实力：880大卡/小时
【每天吃蘑菇能减肥？每天吃蘑菇可以帮助减肥吗？】 跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动 。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦 。建议初练者每天60-100跳 ， 分2-3次，间隔1分钟 。熟练之后就每天400-500次 ， 分2次，间隔1分钟 。
2.游泳
燃脂实力：800大卡/小时
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍 。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力 。当游泳时 ， 背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼 。游泳时，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率 。
3.跑步
燃脂实力：600大卡/小时
跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动 。夜跑族、马拉松、colorrun等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其中，晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象 。跑步之所以如此热门，除了方法简易之外，减肥效果相当显著 。跑步每小时热量超600大卡 。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟 ， 跑步速度不宜过快 。
小编碎碎念：上面就是关于做什么运动减肥比较好的内容介绍，希望小编的介绍可以帮助想要减肥的MM们 。当然上面介绍的是几种比较特殊的减肥运动方式，在我们生活中还是可以应用的 。因此，建议女性要找到合适我们的运动方法，合适的减肥方式才可以起到最佳的瘦身效果 。
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