怎么吃的补锌效果比较好？哪些食物补锌的效果好？( 二 ) _补钙

二、动物肝脏：动物的肝脏也是富含锌元素的，比如鸡肝、猪肝等等。不过要注意的是肝脏是排毒的器官，所以必须清洗干净，以免残留的毒素对身体健康造成伤害。最好是反复的冲洗、用盐搓洗，以免残留。
三、干果：孕妇补锌的食物有哪些?干果是较为常见的。要注意的是不可以吃山楂这种活血化瘀的干果，否则很容易导致流产。而核桃、花生、碧根果等干果富含丰富的微量元素，对于胎儿脑部发育非常有好处。
四、水果：水果最好是吃苹果、香蕉等营养丰富的，不过吃的时候要洗干净或者削皮，以免农药残留。