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【经常肩颈僵硬、腰酸背痛？可能是睡觉时这些事没做好】睡高枕头夏天的天气，在夜里也比较闷热，睡觉过程中可能会翻来滚去 ， 次数频繁 。如果你的枕头比较高，在无意识翻滚过程中很可能导致落枕 。很多人都感受过落枕的滋味，不仅肩酸颈疼 ， 脖子还只能维持一个姿势，不能随意转动，要维持几个小时 。
为了避免落枕的风险，建议不管春夏秋冬 ， 都应使用适宜高度的枕头 。一般来讲 ， 仰卧睡觉时，成人用5~8厘米的即可 ， 软硬度则有舒适为宜 。
常吹空调夏天的时候，有人为了赶走闷热，昼夜吹着空调，结果落下了空调病 。
空调病的症状，主要有鼻塞、眼睛干涩、皮肤紧干、头昏耳鸣、喷嚏多、关节痛、肌肉痛等 。这是因为空调是一个强大的抽湿机，在给室内制冷的同时，还会把水分给抽走 ， 然后不断输入冷空气 。如果保暖措施没做好，身体就遭难 。
其中，肩颈容易受风寒侵袭而引发疼痛、痉挛 。而颈部肌肉痉挛会造成肌肉和韧带劳损，影响你的颈椎健康，诱发或加重颈椎相关疾病 。
建议睡觉时，吹空调不要贪凉，以25~27度为宜 。而如果白天在办公室内空调温度设置偏低，最好备好一个小毯子或衣服 ， 盖住肩颈，避免颈部受凉，引发炎症 。
久卧不动天热 ， 大多数人不愿意出门 。周末不是卧在床上玩手机，就是窝在沙发看电视，经常维持一个姿势好几个小时，等到想起换姿势时肩颈已经酸麻不已 。
长时间保持一种坐（卧）姿，特别是姿势不正确的时候，即便坐在舒软的沙发上也不无法弥补损伤 。长此以往，不仅肌肉酸痛，脊椎可能都难逃一劫 。
在家里不管是玩手机、电脑还是看电视，都要保证用端正而又舒适的姿势进行 。并且需要经常更换姿势，避免身体关节或肌肉僵硬 。
熬夜增多人经过一整天的劳作，晚上需要休息，才能让身心恢复 。而熬夜，则会给负重已久的肩颈、脊柱等增加额外压力 。
而且大多数人熬夜都只是直接躺在床上玩手机，这种伤颈椎的姿势，日积月累可能导致颈椎疼痛 。所以夏季要保证充足的睡眠，让肩颈得到充分的休息，肌肉酸疼的现象才可能有所缓解 。
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