小胡萝卜，含水量90.4% 。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3% 。小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用 。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用 。
哈密瓜 ， 含水量90.2% 。哈密瓜含水量丰富热量低 。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量 。
2、不利瘦身的习惯
(1)经常熬夜热毒重
很多人经常熬夜 ， 从而导致阴虚火旺，加上天气较热，外热引动内热 ， 体内蓄积很多热毒，多有口苦、眼睛经常发红、小便黄的表现 。
专家支招：冬瓜、丝瓜性凉，有养阴清热的作用 。可将冬瓜或丝瓜加入适量的水清炖，除加少量的盐之外，什么作料都不用添加 。还应注意少吃油炸的食物，辛辣刺激的食品尽量不沾 。热毒症状重的人还可用黄连10克或者金银花10克煎水服用，症状轻者可用灯芯草、通草各3克煎水喝 。
(2)脾气亏虚暑湿重
天气炎热的情况下 ， 脾气亏虚的人更容易出现暑湿重 。很多人会出现头昏、发热、恶心、厌食，稍微活动后就疲乏无力 。
专家支招：山药有补益脾肾的作用，可以早晚喝点山药粥;冰镇的西瓜有清热祛暑的作用，每天可以适量吃点;应少吃油荤重的食物;保持室内干燥，多选择清凉通风的环境 。此外 ， 可用具有清热利湿作用的藿香、佩兰各10克煎水当茶喝，也可用六一散(六份滑石，一份甘草)泡水喝 。
(3)喜好出汗气滞血瘀
夏季天气炎热耗气 ， 出汗伤阴，从而导致气亏阴虚，气血运行不畅 。常常表现为闷闷不乐，精神压抑 ， 感到胸闷 。爱叹气 。
专家支招：黄芪有补气的作用，当归能活血 。将黄芪30克、当归10克炖老鸭汤，能有效改善气血不畅 。此外，黄花菜有忘忧草的美名，平时可以多吃一点 。
(4)“酒场英雄”湿热重
虽然夏季天气炎热 ， 可很多男性仍然推杯换盏，不亦乐乎 。还有一些男性喜欢三五个人结对吃烧烤 。这也是造成湿热重的主要原因，久而久之，就会出现尿频、尿急、尿黄，阴囊潮湿 ， 大便干燥或溏稀的症状 。
专家支招：薏苡仁米、芡实米煮稀饭，有清热利湿的作用 。赤小豆稀饭能通淋 ， 可改善尿频、尿急症状 。生活上要彻底戒除烟酒 。此外，可将大黄10克与黄柏10克泡水饮 。
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